query_builder 2020/10/22
ブログ
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ウォーキング VS. ランニング
今回は、気軽に始められる人気の2大エクササイズ「ウォーキング」と「ランニング」についてです!
ウォーキングとランニングは、どちらも「有酸素運動」
有酸素運動は主に酸素を取り込み、体内の脂肪などを燃焼させることによって、必要なエネルギーを調達する。
脂肪を燃やすには?
ダイエットにおいては、どれだけ多くのエネルギー(カロリー)を消費して脂肪をたくさん燃やせるかが気になるところ。
その消費カロリーは、「運動の強さと時間の掛け算」によって決まる。
つまり、消費カロリーを増やすには
1.できるだけ強度の高い運動を行う
2.できるだけ長時間行う
という2つの方法が考えられる。
同じ時間ならランニング!
・運動の強度は低いが、その分ラクに長時間続けることができる。
・運動の強度は高いが、ウォーキングよりキツイので、同じ時間続けられるかどうかはその人の体力次第。
・ランニングの運動の強さはウォーキングの約1.5~2倍程度(スピードにもよる)
1時間のウォーキングと30~40分間のランニングがほぼ同カロリーを消費する、といこと。
時間がないのであればランニングもいいですね👍✨
強度は強いので終わってケアは念入りに!!
脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、川崎でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁

パーソナルトレーニングジム
BEYOND川崎店
住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F
地図: https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9
TEL: 044-211-5525
JR川崎駅徒歩3分
京急川崎駅徒歩2分

JR川崎 京急川崎まで
鶴見約3分
蒲田約3分
武蔵小杉約12分
田園調布約25分

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