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食事管理やトレーニングに関する正しい知識をご紹介

ご契約終了のお客様のビフォーアフターを公開しています

定期的にパーソナルトレーニングに通うお客様が、ご自宅でも参考になる情報を目にできるよう、トレーニングや食事管理などについて役立つ情報を掲載しています。

美容や糖質コントロールに効果的な食べ物や、ジム内での無料カウンセリング実施中のお知らせなど、必要な知識と合わせて施設の取り組みもご紹介いたします。ボディメイク成功したお客様のビフォーアフターも公開しておりますので、変化した体を写真で確認しご自分のモチベーションに変えていきましょう。

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    お客様トレーニング紹介

    2021/09/30
    こんばんはBEYOND川崎店のしょーへいです✨本日のお客様のトレーニング風景をご紹介します♩【ラットプルダウン】背中の筋肉を鍛える種目です☺️最近ではスマホや在宅も増えていき、姿勢が前傾化してしま...
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    ふくらはぎが太くなる原因とは?

    2021/09/27
    こんばんは!🌝Beyond 川崎の澤上です!本日はふくらはぎが太くなってしまう原因についてお話しようと思います!ふくらはぎが太くなってしまう原因①脂肪食べすぎによって脂肪がついてしまうことで太くな...
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    2021/09/26
    【減量メニュー】こんにちは✨BEYOND 川崎店トレーナーの鹿島です🔥本日は減量メニューを紹介していきます💪🏻本日のレシピは鶏むね肉のハンバーグです♪♪【食材】・鶏むね肉の挽肉 200g・玉ねぎ 1/2・塩...
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    呼吸筋とは?

    2021/09/25
    こんにちは☀BEYOND 川崎 トレーナーの澤上です!今日は呼吸筋についてです!皆さんは呼吸筋って聞いたことありますか?呼吸筋は肋骨付近についている筋肉で、主に外肋間筋という筋肉のことです!人間は...
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    脂質の重要性

    2021/09/25
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です☺️今回は、脂質の重要性をご説明していきます💪脂質を摂り過ぎると肥満の原因になる為、敬遠されがちですが、取らなさ過ぎるのもかえって身体...
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    トレーニング風景紹介

    2021/09/24
    こんばんは🌇 beyond川崎のしょーへいです✨ 本日はお客様のトレーニング風景を紹介します☺️ 【ダンベル・チェストプレス】 胸のトレーニングですね✨ 胸に立体感を出すトレーニングフォームを意...
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    背中を鍛えるメリット

    2021/09/21
    こんにちは😊beyond川崎店トレーナーの鹿島です✨本日は背中を鍛えるメリットについてです🥳普段背中を鍛えることってなかなかないですよね😭😭でも実は…背中を鍛えると様々なメリットがあるんです‼️🔥1.姿勢...
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    ぽっこりお腹について

    2021/09/20
    こんばんは!🌝BEYOND川崎店の澤上です!本日はぽっこりお腹についてお話ししたいと思います!✨原因は?①モモの前がかたくなっている②腹筋がかたい③猫背(巻き肩)④骨盤前傾上記4つが挙げられます。腿がか...
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    2021/09/19
    こんばんは!beyond川崎店トレーナーの鹿島です✨本日は人工甘味料についてお話しします♪人工甘味料は低カロリーでありながら甘味が強いため、「ダイエットに最適」と思う方が多いと思います‼️確かに低...
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    巻き肩ってなに?

    2021/09/18
    脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾無...
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    下半身のトレーニングで腹筋が割れる?!

    2021/09/17
    こんばんは!beyond川崎店 トレーナーの澤上です💪🏻今日は下半身のトレーニングのメリットについてお伝えします🔥皆さんは腹筋を割りたい!と思ったらどこのトレーニングをしますか??腹筋を割るために...
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    綺麗な身体作りは朝から!

    2021/09/16
    こんばんは🌙BEYOND川崎店トレーナー松村です!今回は、1日の始めである朝食の重要性をご紹介させていただきます🍚🍳筋トレを頑張っているのに中々筋肉が付かない、なかなか痩せないと悩まれてい...
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    綺麗な背中の作り方

    2021/09/16
    こんばんはBEYOND川崎のしょーへいです✨本日はきれいな背中を作るためのトレーニングをご紹介します☺️紹介するのは「ケーブルロウ」です!背中のトレーニングでは角度や力の入れ方により程度はあります...
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    水をたくさん飲むことのメリット

    2021/09/14
    こんばんは! beyond 川崎店トレーナーの鹿島です✨ 本日は水を飲むことのメリットをご紹介したいと思います😊 みなさん1日に水はどのくらいとっていますか??? 水をたくさん飲むことで水太...
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    白湯を飲むメリット

    2021/09/13
    おはようございます!☀️ Beyond 川崎の澤上です! 今日は白湯についてお話ししたいと思います! 皆さんは白湯を飲むことはありますか? 僕の周りではあまりいません🤔 まず、白湯を飲むメリ...
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    背中のトレーニング

    2021/09/13
    こんばんはbeyond川崎のしょーへいです✨本日は「背中のトレーニング」についてご紹介します☺️【ベントオーバーロウ】背中のトレーニング男性ですとたくましい背中女性ですと引き締まった背中ポイント①...
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    ボディメイクとお酒を両立するためには?

    2021/09/11
    こんにちは! Beyond 川崎の澤上です! .ボディメイクと飲酒の両立をするためにはどうしたらいいかお話ししたいと思います! ①お酒の種類を選ぶ🍶🥃 お酒には糖質が多く含まれる物があります...
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    基礎代謝とは!?

    2021/09/10
    基礎代謝とはこんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆今日は基礎代謝についてお話しします🙌基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーを指...
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    お酒が筋肉に及ぼす影響

    2021/09/09
    おはようございます☀ Beyond川崎の澤上です! 本日も前回に引き続きお酒が筋肉に及ぼす影響についてお話をしたいと思います!🔥 アルコールはエンプティカロリーでカロリーに含まれないから飲ん...
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    減量メニュー

    2021/09/08
    【減量メニュー】こんにちは!!beyondジム川崎店トレーナーの鹿島です😊✨本日は減量メニューを紹介していきます🔥本日のレシピはおから蒸しパンです✨【食材】おからパウダー(微粒子)15g卵一個ベーキング...
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    2021/09/08
    こんばんは🌇beyond川崎のしょーへいです🤩本日は腕のトレーニングについて💡アームカールは腕の前!【上腕二頭筋】力こぶを形成します✨画像でもわかる通りシンプルな動きなので、どなたでも始めやすい種...
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    2021/09/06
    お酒が筋肉に及ぼす影響🍻ホルモンの分泌について・お酒を摂取するとコルチゾールというホルモンが分泌されます!・コルチゾールには筋肉を分解し、エネルギーにする働きがある。血糖値の低下や血圧の低...
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    減量メニュー

    2021/09/05
    こんにちは!!beyondジム川崎店トレーナーの鹿島海鈴です😊✨本日は減量メニューを紹介していきます🔥本日のレシピは鶏むね肉のそぼろ丼です✨【食材】鶏むね肉の挽肉 150g醤油 大さじ1みりん 大さじ1酒 ...
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    湯船に浸かって疲労回復!

    2021/09/04
    おはようございます☀BEYOND川崎店トレーナー松村です😆9月に入った途端急に寒くなってきました🥶寒い日は湯船に浸かりたくなりますね!時間がなくてシャワーで済ましてしまう方も多いと思います🤔今回は...
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    新人トレーナーの自己紹介

    2021/09/03
    初めまして!9月よりbeyond川崎店で働かせて頂くことになりました、澤上 虹陽と申します!🙇‍♂️僕は小学生から大学まで水球というスポーツをやってきました!🤽🏽‍♂️怪我が多い選手だったので、たくさんの...
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    新人トレーナーの自己紹介

    2021/09/02
    初めまして‼️9月から川崎店で働かさせていただくことになりました、鹿島海鈴です😊✨小さい頃から運動することが大好きで、運動をしていない時期はないくらいでした!筋トレはダイエット目的で始めました...
  • BEYOND 川崎店

    お客様トレーニング風景

    2021/09/01
    こんばんはbeyond川崎のしょーへいです🤩本日はお客様のトレーニングについてご紹介します✨【ベンチプレス】の最大挙上量を測定しました✨その結果は➡️ベンチプレスなんと‼️4月35キロ⬇️8月70キロ皆さんも...

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筋肉を作るためにはプロテインが効果的とは分かっていても、味が受け付けられず毎日を我慢している方は少なくありません。しかし、毎日の食事は楽しくあるべきであり、ストレスを感じながらの習慣は途中で挫折してしまう可能性がとても高く危険です。

そこで私共のジムでは、ブログを通してプロテインを水で飲むことが苦手な方のために、どの材料を使って飲めば良いのかアドバイスを掲載しています。理想のボディや健康維持のため、食事とトレーニングが何よりも大切だと感じているスタッフだからこそ、食事の部分で無理が生じないよう、出来る限りのサポートを行っていきます。同じ時間とお金を費やすのなら、正しい情報とストレスのないやり方でボディメイクに励みましょう。お客様の運動量と体型に合わせたプランで健康的に無理なく体型を変えていくお手伝いをいたします。