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食事管理やトレーニングに関する正しい知識をご紹介

ご契約終了のお客様のビフォーアフターを公開しています

定期的にパーソナルトレーニングに通うお客様が、ご自宅でも参考になる情報を目にできるよう、トレーニングや食事管理などについて役立つ情報を掲載しています。

美容や糖質コントロールに効果的な食べ物や、ジム内での無料カウンセリング実施中のお知らせなど、必要な知識と合わせて施設の取り組みもご紹介いたします。ボディメイク成功したお客様のビフォーアフターも公開しておりますので、変化した体を写真で確認しご自分のモチベーションに変えていきましょう。

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    LINEpay

    2021/08/31
    皆さんこんばんは☺️BEYOND川崎店の石川ですLINEpay導入のお知らせです✨BEYOND川崎店では決済方法としてLINEpayがご使用できます💪🏾ご利用方法下記ご参考にください🤗https://pay.line.me/portal/jp/about...
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    鶏肉レシピ

    2021/08/30
    減量レシピ こんばんは!beyond川崎店直井です(^^) 本日は鶏胸肉をサラダチキン以外にも楽しむ減量レシピを紹介して行きます✨ 本日のレシピは 鶏そぼろです✨ 【材料】 ・鶏胸挽肉…200g(ス...
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    お客様の成果報告

    2021/08/30
    こんばんは🌆beyond川崎のしょーへいです🤩本日もお客様の素晴らしい成果をご紹介します♪体重−1.7キロ体脂肪−3.6% 体脂肪量−2.4キロ筋肉量+0.7キロ本日のお客様の成功要素✨①2週間に1度パーソナルジム②そ...
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    血糖値を意識してダイエットしよう!

    2021/08/28
    こんばんは♪BEYOND川崎店松村です!皆さん血糖値って聞いたことありますか?ダイエットは血糖値にも意識を向ける事で効果も変わってきます✨食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、血糖値を下げる...
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    ペアトレーニング

    2021/08/27
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です☺️こちらはご夫婦でのペアトレーニングの様子です🏋️🏋️‍♀️ペアでトレーニングをおこなっても周りに迷惑がかからないので思う存分トレーニングすることが可能です💪🏾完...
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    バランスよくトレーニングしましょう!

    2021/08/27
    こんばんはBEYOND川崎店松村です!トレーニングを行う時は何か目標があり始めてると思います🤔その目標は人によって様々です。ですが、ほとんどの方が変えたい部位ばかり鍛えており別の...
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    お客様成果報告

    2021/08/25
    こんばんは🌆beyond川崎のしょーへいです✨本日は4月から、約5ヶ月頑張ってきたお客様の経過報告です☺️身長も高く細身ながら、約6キロの減量に成功しました!特に素晴らしいのが(筋肉量)を落とさずに、...
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    ガパオライスでダイエット

    2021/08/25
    【減量レシピ】 こんばんは!beyond川崎店直井です(^^) 本日も減量レシピを紹介して行きます✨ 本日のレシピはガパオライスです✨ 【材料】 ・鶏胸挽肉(スーパーの挽肉は皮が入ってるの場合...
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    お客様のお食事✨

    2021/08/23
    こんばんは!BEYONDの石川です😁本日はお客様のお食事をご紹介いたします✨20代女性 N様「脂質は控えめ品数を豊富に!」というのを意識していただいてメニューを作っていただいています✨僕らが作っ...
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    インクラインプレス

    2021/08/22
    こんばんは🌆beyond川崎のしょーへいです☺️本日は胸のトレーニングについて投稿しています✨皆さんもぜひ大胸筋をたくましくしてみてはいかがでしょうか?女性が行うことによっては、デコルテがきれいに...
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    背中を鍛えるメリット

    2021/08/21
    【目指せ背中美人】 こんばんは! beyond川崎店の直井です(^^) 本日は背中を鍛えるメリットを紹介していきます! ①下着やウェア、ウェディングドレスの上に乗るハミ肉(脂肪)の撃退 これは女...
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    研修風景✨

    2021/08/20
    こんにちは!BEYOND川崎店の石川です😁トレーナー達の研修風景です📝お客様によりよいサービスを提供できるように、トレーナー同士での研修もおこなっております✨知識を共有することによって新たな発見や...
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    脂質の違いについて

    2021/08/20
    こんばんは!BEYOND川崎店松村です☺️本日は脂質(油)についての質問があったのでこちらでもお答えしたいと思います💡Q.ダイエット中はバターは避けた方が良いとの事ですが、例えば調理でバターを使うのと...
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    大切なのは数字より見た目

    2021/08/18
    こんにちは!beyond川崎店直井です! ダイエットの時数字にばかり気を取られていませんか? 以前私も体重は軽ければ軽い方がいいと思い 変なダイエットを繰り返していました。 しかし気づいたんです...
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    腹筋が欲しい‼️‼️その2

    2021/08/17
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨今日は反響の多かった【腹筋が欲しい!】シリーズのトレーニングメニューを紹介します☺️1時間のトレーニングの中で腹筋をいじめ抜いた種目はこちらです⬇️① アブ...
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    石川店長の夕飯

    2021/08/16
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁本日は僕の夕飯の紹介をしたいと思います💡この日のメニューは・雑穀米・鯖・ピーマンにんじんもやしのナムル・キャベツの塩こんぶあえ・ピーマンの塩こんぶあえ・...
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    縄跳びで脂肪燃焼!

    2021/08/16
    こんばんは✨BEYOND川崎店の松村です☺️ここ数日は雨になりそうですね☔️ウォーキングしたいけど雨の中は気乗りしない…そんな時は縄跳びはどうでしょう🥲縄跳びは有酸素運動のなかでもエネルギー消費量が多...
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    お尻ビフォーアフター

    2021/08/14
    【お尻のビフォーアフター】 こんにちは!beyond川崎店直井です! 本日はお客様のお尻のビフォーアフターを紹介します✨ 50分下半身トレーニングを行い ヒップの下のラインが上がり丸いお尻になって...
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    腹筋が欲しい‼️‼️

    2021/08/13
    こんばんは🌇 beyond川崎のしょーへいです☺️ 本日はお客様のbefore&afterのご紹介です🔥 担当させていただいてるS様 4月よりご入会して5ヶ月✨ そんなS様との夢は腹筋を割る事‼️ 実際に腹筋...
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    お散歩で楽しく脂肪燃やそう!

    2021/08/12
    おはようございます🐓BEYOND川崎店松村です!写真は僕が昨日行ってきた展望台の風景です☺️☀️今回はお散歩についてです💡良い身体作りには筋トレや食事も大事ですが有酸素運動(ウォーキングやランニング、...
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    サッカーについて💡

    2021/08/11
    BEYONDの石川です😁最近オリンピックで日本サッカーが盛り上がりましたね🔥惜しくもメダル獲得とはなりませんでしたが、44年ぶりのベスト4という結果となりました✨そこで本日はサッカーに必要な筋肉につ...
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    夏・塩分補給は必要か?

    2021/08/10
    こんばんは🌇 beyond川崎のしょーへいです✨ 本日は夏の塩分摂取についてお話します☺️ よく夏場には「塩分摂取、水分補給をしましょう!」と聞きますね✨ 現代日本人の1日の塩分摂取量は10g前後...
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    食べないダイエットは古い!?

    2021/08/09
    こんにちは!トレーナーの直井です! 最近では間違った知識として 食べないダイエットが流行ってますね。 食べないと代謝は上がらず、むしろ下がる一方。 身体を作るためにはまずしっかりバランの...
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    肩こりにトレーニングが必要な理由

    2021/08/07
    肩こりの改善と予防の根本的解決策は背中の上部の筋トレに取り組むことです🔥肩こりに関与する部位を日常的に鍛えておくことで、血行改善と新陳代謝を促進します✨結果的に肩こりの原因を根本から解決で...
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    剛腕トレーニング💪🏾

    2021/08/06
    こんにちは!BEYOND川崎店の石川です😁男性会員様の上腕が40cmオーバーになりました💪🏾🔥1ヶ月半前は38cmでした。体重も3kg落としながら筋肥大と素晴らしいです✨トレーニングそして食事の努力の賜物です...
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    便秘対策はまずこれ!

    2021/08/06
    こんばんは🌙BEYOND川崎店松村です!ダイエットを始めると便秘になったという悩みがあったので便秘になった時の対策をご紹介します😆・食物繊維を取る食物繊維には2種類あります🤔水に溶けやすい水溶性食...
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    感染症対策

    2021/08/04
    感染症対策についてこんばんは🌆beyond川崎のしょーへいです✨beyond川崎では⬇️お客様の入室前換気・アルコール消毒のお願い・機器の除菌・トレーナーの体調管理・定期的なルーム清掃などを実施しており...
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    LINEpayについて

    2021/08/05
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁BEYOND川崎店ではLINE Payでのお支払いも可能となりました✨下記もご参考にされてください🤗https://pay.line.me/portal/jp/about/payment#mcht-map
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    背中を鍛えるメリット

    2021/08/04
    こんにちは!beyond川崎店直井です! 今日は背中を鍛える メリットを紹介します✨ 背中を鍛えると 猫背などの姿勢改善 につながります! 人は姿勢が悪いと 後ろ姿が実年齢より 老けて見えま...
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    食事のQ&A

    2021/08/03
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁今日はよくあるQ&A食事編の紹介です💡・Q:カロリー0の物はいくら食べたり飲んだりしても太らないですか? A:カロリー0は実は太りやすいんです。そのため控えていき...
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    胸トレーニング紹介

    2021/08/02
    こんにちは😃 beyond川崎のしょーへいです💡 本日は胸のトレーニングについて投稿しています✨ 皆さんも夏本番に向けて取り入れてみてください♪ 脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締め...
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    LINEpay

    2021/08/01
    いつも多くのお問い合わせありがとうございます。 BEYOND●●店の■■です。 8月よりLINE payのご利用も弊社では可能となりましたので つきましては、使用方法に関することなど下記のURLをご参照くださ...
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    ストレスの元コルチゾールをなくすには!

    2021/08/01
    こんばんは!BEYOND川崎店松村です😆本日は、ストレスホルモンであるコルチゾールの対処法について紹介します💡まず、コルチゾールはエネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしま...

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筋肉を作るためにはプロテインが効果的とは分かっていても、味が受け付けられず毎日を我慢している方は少なくありません。しかし、毎日の食事は楽しくあるべきであり、ストレスを感じながらの習慣は途中で挫折してしまう可能性がとても高く危険です。

そこで私共のジムでは、ブログを通してプロテインを水で飲むことが苦手な方のために、どの材料を使って飲めば良いのかアドバイスを掲載しています。理想のボディや健康維持のため、食事とトレーニングが何よりも大切だと感じているスタッフだからこそ、食事の部分で無理が生じないよう、出来る限りのサポートを行っていきます。同じ時間とお金を費やすのなら、正しい情報とストレスのないやり方でボディメイクに励みましょう。お客様の運動量と体型に合わせたプランで健康的に無理なく体型を変えていくお手伝いをいたします。