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食事管理やトレーニングに関する正しい知識をご紹介

ご契約終了のお客様のビフォーアフターを公開しています

定期的にパーソナルトレーニングに通うお客様が、ご自宅でも参考になる情報を目にできるよう、トレーニングや食事管理などについて役立つ情報を掲載しています。

美容や糖質コントロールに効果的な食べ物や、ジム内での無料カウンセリング実施中のお知らせなど、必要な知識と合わせて施設の取り組みもご紹介いたします。ボディメイク成功したお客様のビフォーアフターも公開しておりますので、変化した体を写真で確認しご自分のモチベーションに変えていきましょう。

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    サマースタイルアワード東京大会

    2021/07/28
    先日行われたサマースタイルアワード東京大会に2名のクライアント様が出場されました✨ 当日までトレーニングはもちろん 辛い減量、難しい調整をこなし 見事素敵なステージを見せてくださいました✨...
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    浮腫み対策にカリウム!

    2021/07/28
    おはようございます☀BEYOND川崎店松村です!本日は、ダイエット中に意識しているカリウムについてご紹介します💡まず、カリウムの効果は尿の排泄を促進する効果や血圧を下げる効果、水分を保持したりす...
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    ウエイトリフティングについて

    2021/07/26
    こんばんは!BEYONDの石川です😁オリンピック開催中ですね✨オリンピック競技の中にウエイトリフティングという競技がございます🏋️そちらのご紹介をしたいと思います👌・55キロ級に出場した八木かなえ選手...
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    ケーブルローイング✨

    2021/07/25
    こんばんは🌆beyond川崎のしょーへいです✨本日はお客様とのセッション風景を投稿させていただきます✨かっこいい背中を目指して皆さんも頑張ってみてはいかがでしょうか?!☺️脂肪を落としたい!筋肉をつ...
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    ローストビーフを食べましょう!

    2021/07/24
    こんにちは!beyond川崎店直井です! 今日はダイエット中におすすめローストビーフの 紹介をしていきます✨ 牛肉にはタンパク質はもちろん、鉄が多く含まれています。ダイエット中は、食事制限に...
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    BEYONDプロテイン販売❗️

    2021/07/23
     こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁・【7/23 18:00~Web販売開始】7月よりBEYOND各店頭にてBEYONDプロテインを販売開始したところ、大変多くのご好評をいただきました。⁡これに伴い、7/23 18:00より...
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    サーモンがダイエットに良い理由

    2021/07/23
    こんばんは🌙BEYOND川崎店の松村です😆本日は僕が減量中でも必ず取り入れているサーモンについてご紹介します💡🔴サーモンがダイエットに良い理由🔴・サーモンには、炭水化物の代謝を助けてエネルギーを作る...
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    トレーニング中の室温

    2021/07/22
    脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾無...
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    イワシについて💡

    2021/07/20
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁そろそろ8月ですね🌞8月が旬の魚に鰯(いわし)があります🐟なので今日は鰯についてお話したいと思います!・鰯は、血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きのあるEP...
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    フルーツ食べてますか

    2021/07/19
    こんにちは beyond川崎店直井です! みなさん、フルーツ食べてますか? フルーツを食べることによりカリウムやビタミンを摂取できます✨ パイナップルやリンゴには成長作用もあり、 キウイはビタ...
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    夏の大掃除

    2021/07/19
    こんばんは🌆 beyond川崎のしょーへいです☺️ 本日は先日行われた大掃除の模様をご報告します✨ 壁や床・マシンなど掃き掃除〜拭き掃除まで店舗のお掃除をしました🤩 綺麗な店舗でお客様をお迎え...
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    トレーニングレベルを上げるには神経を鍛える

    2021/07/18
    こんにちは☀BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、フォームはできているのに自分の狙った部位に効かせにくく体が変わらない…という方へお伝えします💡結論から、重要なのは神経を鍛える事です🔥ここで...
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    熱中症対策にトレーニング💪🏾

    2021/07/16
    こんばんは!BEYONDの石川です😁【熱中症対策に筋トレ💪🏾】・実は熱中症になりにくい体づくりには筋トレが有効なことを知っていますか?💡体の中で最も多くの水分を蓄えているのが「筋肉」💪🏾筋肉量の少な...
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    美しいウェストをGETする秘訣!

    2021/07/15
    こんにちは! beyond川崎店直井です! もうすぐ夏本番! 海やプールの時期でもあり、私服での露出が増えてくる時期でもあります! 私がこのウェストラインを作るために 2ヶ月間毎日行ったことは… ・...
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    WPIとWPCの違い

    2021/07/15
    こんにちは☀BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は川崎店で扱ってるホエイプロテインでWPIとWPCと書いてあるけど何ですか?という質問が多いのでご紹介いたします💡🔴WPI(ホエイプロテインアイソレート)...
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    お客様の変化ご報告✨

    2021/07/14
    こんばんは🌆 beyond川崎のしょーへいです☺️ 本日は男性・短期集中コース3ヶ月のお客様の最終報告となります!✨ 週2回トレーニングと毎日の食事指導!素晴らしい努力ですね☺️ 脂肪を落とした...
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    お客様が大会で入賞されました✨

    2021/07/12
    【お客様が入賞されました✨】こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁・7/10におこなわれたIFBB PROFESSIONAL LEAGUE × FWJPOWERHOUSE GYM JAPAN CLASSICでお客様が4位入賞されました✨フィジークというジ...
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    女性必須トレーニング

    2021/07/11
    【女性必須トレーニング】 こんにちは!beyond川崎店直井です! 本日は実は女性にもとっても大切な胸のトレーニング✨ 今日紹介するトレーニングはインクラインダンベルフライです! 胸の上部を鍛え...
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    スクワット前の準備運動

    2021/07/11
    こんばんは🌙BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、スクワット中に膝が内側に入ってしまいやすい方への準備運動を紹介します💡スクワットの安定には股関節周りの筋肉も大事ですが、さらに下にある膝関...
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    受賞されました✨

    2021/07/09
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁最近梅雨でジメジメですね😭雨に負けずトレーニング頑張りましょう💪🏾💪🏾・そしてこの度ダイエットコンシェルジュ様からベストジムアワード2020にBEYONDが選出されま...
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    解剖学を味方につけよう!NO.1

    2021/07/09
    こんばんは🌆 beyond川崎のしょーへいです✨ 今回は皆さん聞いたことはある、解剖学についてご紹介します♪ トレーナーとして避けては通れない必須項目であるこのテーマを、長い時間をかけて共有出...
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    サラダダイエットの注意点

    2021/07/09
    こんばんは🌙BEYOND川崎店トレーナー松村です!本日は、ダイエットと言えばサラダのイメージがある方も多いと思います🤔ですが、そんなカロリーの低いサラダも万能ではないです💡本日は、サラダダイエット...
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    インクラインプレス

    2021/07/07
    こんばんは🌇beyond川崎のしょーへいです✨本日は夏に向けた胸のトレーニングのオススメです😊ぜひ皆さんもチャレンジしてみて下さい✨フォームに不安を抱いていたり、強度や頻度!他の種目などとの兼ね合...
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    レッグレイズ

    2021/07/07
    こんにちは😃 beyond川崎のしょーへいです✨ 本日は腹筋トレーニングの王様 【ハンギングレッグレイズ】 についてご紹介します☺️ ハンギングレッグレイズは強度の高い腹筋トレーニングです。 ...
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    2021/07/06
    【お尻のビフォーアフター】 こんにちは!beyond川崎店直井です! 本日はお客様のお尻のビフォーアフターを紹介します✨ 50分下半身トレーニングを行い ヒップの下のラインが上がり丸いお尻になって...
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    ラットプルダウンの正しいやり方💡蒲田でパーソ...

    2021/07/05
    こんにちは!BEYONDの石川です😁最近他のスタッフがよく背中を見せびらかせてるので🤣僕も今日は背中のトレーニングについてお話したいと思います💡・ラットプルダウンで上手に背中に効かせるために...
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    ダイエットに良い脂肪と悪い脂肪

    2021/07/04
    こんばんは🌙BEYOND川崎店トレーナー松村です😆脂質の種類について説明したいと思います。バターや肉のあぶら(脂)などの飽和脂肪酸は、常温だとおもに個体で存在します。エネルギー源として利用効率が...
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    目指せ背中美人

    2021/07/02
    こんばんは! beyond川崎店の直井です(^^) 本日は背中を鍛えるメリットを紹介していきます! ①下着やウェア、ウェディングドレスの上に乗るハミ肉(脂肪)の撃退 これは女性の悩みでとても多いです🤭...
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    たまプラーザ店OPEN

    2021/07/01
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁・【BEYONDたまプラーザOPEN❗️❗️】8/1~BEYONDたまプラーザ店のOPENが決定しました🎊これも日頃ご利用頂いてる皆様のお陰でございます🙇✨そして新天地たまプラーザで...
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    鶏胸肉を美味しく食べる神レシピ

    2021/06/29
    減量レシピ こんばんは!beyond川崎店直井です(^^) 本日は鶏胸肉をサラダチキン以外にも楽しむ減量レシピを紹介して行きます✨ 本日のレシピは 鶏そぼろです✨ 【材料】 ・鶏胸挽肉…200g(スー...
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    首こりについて💡

    2021/06/28
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁・こんな人はなりやすい❗️首こり生活習慣チェック💡日々の生活習慣から引き起こされることが多い、首こり。以下の項目にチェックが多いほど、首こり危険度は高めで...
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    大豆ミートとは?

    2021/06/27
    こんばんは🌙 BEYOND川崎店トレーナー松村です😆 最近は、ヴィーガン食も広まり大豆ミートも良く見かけるようになりました🤔 大豆ミートは動物(牛や豚、鶏など)からとれるお肉を一切使用しないで...
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    BEYONDプロテイン完成✨

    2021/06/25
    こんばんは!BEYONDの石川です😁遂にBEYONDプロテインが完成しました❗️・BEYONDプロテインの特徴は以下の3つです✨・天然甘味料使用→人工甘味料は体に良いものではないですが、世に出回っているプロテイ...
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    2021/06/24
    【減量レシピ】 こんばんは!beyond川崎店直井です(^^) 本日も減量レシピを紹介して行きます✨ 本日のレシピはガパオライスです✨ 【材料】 ・鶏胸挽肉(スーパーの挽肉は皮が入ってるの場合...
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    間食の重要性と気をつける事

    2021/06/24
    こんばんは🌕BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、間食の重要性とどんな物を食べると良いのかお話ししたいと思います💡普段より身体をよく動かした日は、3食だけだとお腹が空いてしまう事もあると思...
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    メロン効果

    2021/06/23
    こんばんは🌇beyond川崎のしょーへいです🤩本日はメロンについてご紹介します🍈メロンの栄養素βカロテンカリウムビタミンCさらに⬇️メロンのブドウ糖・果糖・ショ糖などの糖質は消化吸収が早く、すばやくエ...
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    背中を柔らかくするメリット

    2021/06/22
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁背中を柔らかくするメリット💡・1.全身の凝りや痛みを改善する背中の張りや凝りはそこだけでなく、肩、首、腕、腰や脚まで、全身の不調に繋がります。たとえば腰痛...
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    ダイエットレシピ

    2021/06/20
    ダイエットレシピ こんにちは!beyond川崎店直井です! 本日は私のおすすめダイエットレシピを紹介します✨ ダイエット中でも炭水化物は必須✨ しかし今までのように量を食べられなくて ストレ...
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    コンプレッションウェアとは

    2021/06/19
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、コンプレッションウェアについてご紹介します🙇‍♂️コンプレッションとは?「Compression(圧縮)」という意味で着用時にカラダに適度な”圧力”を加...
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    よくあるご質問💡

    2021/06/18
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁今日はよくあるQ&A食事編の紹介です💡・Q:食事徹底しているのに体重が増えました。なぜでしょうか? A:全ての方が増えたり減ったりと増減を繰り返しながら右肩下が...
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    カタボリックとは!?

    2021/06/17
    こんにちは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆トレーニングを頑張っている皆さんダイエット中だからと食事を減らし過ぎてませんか?💦しっかり運動してるのに食事を抜き過ぎてしまうと身体はエネルギー...
  • BEYOND 川崎店

    便秘解消

    2021/06/15
    【便秘解消】 こんにちは!beyondジム川崎店トレーナーの直井です! ダイエットと便秘 みなさん、ダイエットをして便秘になった経験はありませんか? 脂質や糖質を制限するandタンパク質を今ま...
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    筋トレとホルモンについて

    2021/06/14
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😄・「筋トレとホルモンについて」筋トレや有酸素運動を行うことで、カラダがスッキリしたり、気分がよくなると実感している人は多いでしょう💪🏾それは、トレーニングに...
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    キウイ効果

    2021/06/13
    こんばんは🌇beyond川崎のしょーへいです☺️本日はキウイについてご紹介します✨キウイにはたくさんの栄養があります⬇️ビタミンC.E.K.B6食物繊維カリウム葉酸鉄銅今キウイが腸内環境を整えてくれると注目...
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    梅雨のだるさについて

    2021/06/13
    こんばんは! BEYOND川崎の石川です😁 ・ 梅雨は自律神経が乱れやすくなる💡 自律神経は体内の情報や外部からの刺激に反応して意思とは無関係に働き、全身の臓器・器官の働きをコントロールしていま...
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    便秘解消には、めかぶ!

    2021/06/11
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、ダイエット中に役立つ食材めかぶについてご紹介します💡めかぶのぬるぬるする部分には「アルギン酸」が含まれています!胃腸の調子を整え、便を柔...
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    お魚の調理方法

    2021/06/11
    魚の調理方法 こんにちは!beyond川崎店直井です! ダイエットの味方といえば魚を思い浮かべますよね🐟 ではみなさんはどんな調理方法で献立に魚を採り入れてますか? 魚はお刺身で食べるのが1番消化...
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    大会出場目指してみませんか✨

    2021/06/08
    こんばんは!BEYONDの石川です😁暖かくなってきてこれから色々な大会が始まる予定です🔥BEYOND川崎ではトレーニング、減量のサポートはもちろん。ご希望であれば大会当日までサポート致します💪🏾大会に出...
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    ハムストリングを鍛えるメリット

    2021/06/07
    【ハムストリングを鍛えるメリット】 こんにちはbeyond川崎店の直井です! 今日はハムストリングを鍛えるメリットを紹介します! 女性のお客様から “垂れたお尻を綺麗にヒップアップしたい” ...
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    りんごの効果

    2021/06/07
    リンゴの嬉しい効果🍎✨ こんにちは!beyond川崎店直井です! 今日は最強の食材!りんごについて紹介します✨ りんごは ①水溶性食物繊維が豊富で皮の部分に多く含まれています!皮ごと食べるの...
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    筋肉が見た目に与える影響

    2021/06/06
    こんばんは! BEYOND川崎店トレーナー松村です😆 筋トレをすると太くなると思っていませんか? 実は、トレーニングしないからこそ脂肪が落ちにくく太くなっているんです💡 比較画像を見てください...
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    イチゴ効果

    2021/06/04
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです☺️本日は【苺】についてご紹介します♪実は甘くておいしいイチゴですが、ヘルシーでビタミン豊富な野菜です🤩いちご1パックとバナナ中サイズの糖質で考えますと、...
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    SPOSHIRUでBEYOND川崎がとりあげられました✨

    2021/06/03
    こんばんは!BEYONDの石川です😄・スポーツメディアを取り上げている「SPOSHIRU」の【2021年最新】川崎の安いジムおすすめ7選!24時間・公営・パーソナルジム。でBEYOND川崎店を取り上げて頂きました✨こ...
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    お客様途中経過✨

    2021/06/02
    こんばんは🌆 beyond川崎のしょーへいです✨ 本日はお客様の目標に向けて体作りの途中経過をご紹介します♪ 運動を始めて1ヵ月で約3.5キロ体重を落としました🤩すごい‼️ 何が凄いかといいますと...
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    お客様紹介

    2021/06/02
    こんばんは🌆 beyond川崎のしょーへいです✨ 本日は川崎店のお客様の頑張りを投稿したいと思います🤩 お客様コース:短期集中コース 約2ヶ月で体脂肪率を5%減量達成しました✨毎日のご自身での取...
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    トレーニングにおすすめのシューズ

    2021/06/01
    こんにちは☀️BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、シューズについてです🙇‍♂️運動といえばランニングシューズですね🏃‍♂️ですが、ランニングシューズは衝撃を吸収する為にクッションが柔らかい構造な...
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    BEYONDが受賞されました✨

    2021/05/30
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁・ダイエットコンシェルジュさんからベストジムアワード2020を受賞いたしました👑くこれも日頃ご利用頂いている皆様のお陰です💪🏾この賞に恥じぬようこれからもより...
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    筋肉痛が来ない方へ

    2021/05/30
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、トレーニングしっかりやったのに筋肉痛が来ない時ありませんか?そんな不安な気持ちになってる方へのご紹介です👍まず、大前提に筋肉痛=筋肉が成長...
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    小松菜効果

    2021/05/29
    こんばんは🌆 beyond川崎のしょーへいです☺️ 本日は小松菜についてご紹介します✨ 一年を通してスーパーなどで買うことができる小松菜!どんな栄養があるかご存知ですか? 小松菜の栄養🥬⬇️ ①...
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    バランスボールで腹筋!

    2021/05/27
    BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、バランスボールを使ったトレーニングをご紹介します💪✨「バランスボール・クランチ」です💡通常の腹筋運動よりも動かす範囲が大きくなるため、負荷が高くなりま...
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    よくある質問💡

    2021/05/24
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁今日はよくあるQ&A食事編の紹介です💡・Q:トレーニングが夜ですが、前後の食事はどうすればいいですか?A:夜のトレーニング前はドリンクタイプの糖質を30分前の摂取...
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    バナナの栄養

    2021/05/24
    こんばんは🌇beyond川崎のしょーへいです✨本日はバナナについてご紹介します☺️バナナの特徴は緩やかな糖の吸収です。一見大きなバナナですが、1本あたりのカロリーは80キロカロリー前後です😱果糖の糖質...
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    バランスボールのメリット

    2021/05/23
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、ただ乗るだけだと思われてるバランスボールのメリットを紹介します🙌✨🔴筋肉のバランスを整えるバランスボールは左右で偏りが生まれると体勢を崩す...
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    よくあるQ&A 食事編

    2021/05/20
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁今日はよくあるQ&A食事編の紹介です💡・Q:お酒がどうしても飲みたいです。なにかいい方法ありますか? A:食後に蒸留酒を2杯まではどうでしょうか?たまには息抜き...
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    ZMA聞いた事ありますか?

    2021/05/20
    こんにちは☀️BEYOND川崎店トレーナー松村です😆皆さん、ZMAって聞いた事ありますか?ZMAとは、亜鉛・マグネシウム・ビタミンB6。3つの成分がバランスよく配合されているサプリメントのことです💡効果は、...
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    懸垂

    2021/05/19
    こんばんは🌆beyond川崎のしょーへいです✨今日は懸垂が出来る様になりたい方必見‼️チンニングについてご説明します✨チンニングとは懸垂の事です!懸垂とは背中、腕の筋肉を使い身体を引き上げる動作にな...
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    トレーニング後の眠気

    2021/05/17
    筋トレ後に眠気が起こる原因 筋トレをすると、カラダの中では実にさまざまなことが一気に起こっています。筋トレ後に眠気が起こる原因としては、以下の5つがあげられます。 . 【1】エネルギー消費...
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    筋トレとランニングの違い

    2021/05/16
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆もうすぐ夏ですね🌺🏖そろそろ痩せないと!今年こそ筋肉を付けるぞ!とやる気が出てきた方が多いと思います😎🔥今日は、有酸素運動(ジョギングやウォーキング...
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    筋肉痛の時は休むべき?

    2021/05/13
    筋肉痛のときも筋トレを続けるべき?休むべき? . 筋肉痛の時に思ったことはありませんか? . 休むか、軽い運動に切り替えるべき . 筋肉痛は、筋肉が修復しているときに起こる痛みです。その点...
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    エッグホワイトとは!?

    2021/05/12
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、お菓子作りが好きな方にもダイエット中の方にもタメになる食材を共有します💡それは、「エッグホワイト」です🐓🍳エッグホワイトは、卵の白身だけ紙...
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    カボチャの栄養

    2021/05/12
    こんばんは🌇beyond川崎のしょーへいです🤩本日はかぼちゃについてお話しします☺️かぼちゃは緑黄色野菜の一種です🎃βカロテンやビタミン、糖質を含みます🤩βカロテンは皮膚や目の健康を保つためにも必要や...
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    ストレートネック

    2021/05/10
    最近増えているストレートネック😱 ・ ストレートネックになると首を中心に肩や背中に疲労がたまり痛みなどを感じます。 ストレートネックの主な原因は下記の2つです 1.スマホの長時間使用 長時間...
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    大根効果

    2021/05/09
    こんにちは☺️beyond川崎のしょーへいです✨本日の野菜は大根です!この時期だとおろし蕎麦がヘルシーで美味しいですよね♪特に大根で注目されている栄養素は⬇️ビタミンAビタミンC食物繊維ジアスターゼジ...
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    ダイエット中におすすめの外食店

    2021/05/08
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆先月、都内に新しくオープンしたダイエット中の方にオススメの外食店を見つけましたので日頃からトレーニングを頑張っている皆様にも共有したいと思います...
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    アルコールについて

    2021/05/07
    コロナの影響で リモート飲み会が流行していますね! ただ1日の運動量は落ち、リモート飲み会が増えるなんてことはないでしょうか? できればしっかりとウォーキングやジョギングなど身体を動かし...
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    トレーニングを3セットやる理由

    2021/05/07
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆お客様から同じ種目何で3セットもやるんですか?と聞かれたのでここでも紹介したいと思います🙇‍♂️例えば、10回限界の重さを1セットやったとしても、しばら...
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    レンコン効果

    2021/05/05
    おはようございます☀beyond川崎のしょーへいです☺️神奈川は雨や晴れ間、気温の寒暖差が激しく体調を崩しやすい日が続いてます💦そこでオススメするのは【レンコン】です✨レンコンの効果⬇️①ビタミンC②ム...
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    筋肉を意識する

    2021/05/04
    皆さんは筋トレ中なにを意識していますか?🔥💪🏾 筋肉の機構ー防衛本能が筋トレを邪魔する。 私たちは、普段どんなに思いっきり筋力を発揮しようとしたとしても、その筋肉の筋線維をすべて動員して、1...
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    トレーニング休みの日の食事調整

    2021/05/03
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナーの松村です😆トレーニングをしない日でも食事はしっかり食べた方が良いのですか?とお客様から質問が来たので、ここでも紹介したいと思います💡結論から言いますと食...
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    ピーマン効果

    2021/05/02
    おはようございます☀beyond川崎のしょーへいです☺️神奈川は今日は日差しが強いですね🌞こまめに水分補給を心がけましょう💦本日は【ピーマン】についてお話しします!ピーマンの栄養は⬇️ビタミンCビタミ...
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    ダイエット中は塩にもこだわろう!

    2021/05/01
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆塩分は浮腫みやすいから、取り過ぎは良くないと思う方の為に今日は塩についてご紹介します😎皆様がよく使われている精製塩は、浮腫みやすいですが、天然塩(...
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    トマト効果

    2021/04/30
    こんばんは☀beyond川崎のしょーへいです✨神奈川は今日は暖かい一日でしたね💦どんどん暖かくなってきて夏まであと少し💡そこで今日は【トマト🍅】の紹介です。トマトで注目したいのは⬇️リコピン13-ox...
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    乳酸について

    2021/04/29
    乳酸 脚がパンパンになったことはありますか? 乳酸について勉強しましょう☝️ 乳酸とは、カラダを動かすエネルギーを作るため糖を分解している際にできる生成物です。 短距離走やダッシュなど、短...
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    全身運動のメリット

    2021/04/29
    こんにちは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、筋トレと有酸素運動両方の効果を期待できる全身を使ったトレーニングのメリットを紹介していきます🔥1.基礎代謝up筋肉量が多いほど基礎代謝は上が...
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    広背筋

    2021/04/27
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです😄さぁ待望の筋肉シリーズです🔥今日は【広背筋】ですよぉ〜💪人体で最も面積の大きな筋肉です💡🤔ちなみに🤩また、腰・背中が日本人の痛みに対する主訴が多い部位です...
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    腹筋のストレッチおこなってますか?💡

    2021/04/26
    こんばんは!BEYONDの石川です😁・腹直筋が硬いとどうなる?💡骨盤の後傾によって背骨が丸まり、表層にある腹直筋が縮められて硬くなると、上半身を反らす動作が苦手になったり、ぽっこりお腹が解消しな...
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    大胸筋パート2

    2021/04/25
    こんにちは!beyond川崎のしょーへいです😄待望の筋肉シリーズ・大胸筋episode2です💡今日は大胸筋の一つ(大胸筋上部繊維)に着いてお話しします!起始⬇️※つき始め大胸筋上部繊維は鎖骨の内側1/2 ※内側...
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    女性にも肩と背中の筋肉が必要な理由

    2021/04/24
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、なぜ肩や背中のトレーニングが女性にも必要なのかイラストと共に紹介していきます🙌ふウエストの細さというのは限度があります💡頑張って食事節制し...
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    大胸筋

    2021/04/23
    こんにちは!beyond川崎のしょーへいです✨さぁ!今日から筋肉シリーズです♪みなさんはトレーニングする時に鍛えてる部位を意識すると思いますけど、その筋肉がどんな形をしていて、どんな所に付着して...
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    チャンスタイム✨

    2021/04/22
    みなさんは"おやつの時間"という言葉を耳にしたことあると思います! おやつの時間帯といえば昼食と夕食の間ですが、この時間帯は太りにくい時間ということで生理学的に証明されているものなんです❗️ ...
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    ナス効果

    2021/04/22
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨昨日今日と半袖でも過ごしやすい気温になりましたね☺️去年同様GWは暑くてなりそうです💦そんな紫外線が気になり始めるこの季節、野菜を食べて肌を守りましょう♪...
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    トレーニング前の和菓子が良い理由

    2021/04/20
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日はトレーニング前にオススメの和菓子!なぜ和菓子が良いのかご説明していきます😊🔥エネルギーになるのが早い🔥和菓子に含まれる糖分は、炭水化物(パンや...
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    菱形筋について

    2021/04/19
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁・菱形筋の位置と役割💡菱形筋は脊椎から左右の肩甲骨に伸びる筋肉です。字の通り菱形をしており大菱形筋と小菱形筋の2つの部位に分けられます☝️どちらも肩甲骨を引...
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    枝豆効果

    2021/04/18
    こんばんは☀beyond川崎のしょーへいです✨神奈川は今日は暖かく風が強い一日でしたね💦どんどん暖かくなってきて冷たいお酒を嗜む方も多いですよね💡そこで今日は【枝豆】の紹介です。冷凍のものも豊富に...
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    お肉とパイナップルの組み合わせ

    2021/04/18
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆連日雨の中、今日はとても天気が良く気持ちの良い1日でしたね☀️今回の投稿はパイナップルについて紹介していきます🍍🔥タンパク質の消化や吸収を助けてくれ...
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    仙腸関節

    2021/04/16
    こんばんは!BEYONDの石川です😁仙腸関節について💡・骨盤の輪は3つの骨で構成されています。 骨盤の中央に仙骨があり、その左右に張り出した腸骨と接合して仙腸関節を構成しています。仙腸関節は体の...
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    パセリ効果

    2021/04/14
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨あいにくの雨ですね☔️こんな日は足元滑りやすいですから、急がずマイペースで1日を終えたいですね☺️さぁ今日は【パセリ】についてお話していきます♪お弁当やメ...
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    糖質制限メリット・デメリット

    2021/04/13
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆ダイエットを始めたら早く体重を落としたくなりますよね💦それで糖質を全く取らずリバウンドしてしまう人も多いと思います😫本日は糖質制限のメリット・デメ...
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    筋トレ後のだるさ

    2021/04/12
    筋トレ後の怠さ 筋トレをしているのに体が怠くなったことありませんか? 筋トレは、多かれ少なかれ筋肉に過負荷を加えて、筋原繊維という組織を ある程度「破壊」することになります。 破壊され...
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    にんじん効果

    2021/04/11
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨最近は寒くなったり暖かくなったりですね🥶体調も崩しやすい季節ですので、野菜をとってビタミンの補給をしましょう♪今日は【ニンジン】についてお話しします!...
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    ダイエット中でも食べられるカレー

    2021/04/11
    こんばんは! BEYOND川崎店トレーナー松村です😆 本日は、ダイエット中でも食べられるカレーのルーをご紹介します🔥 「プライムジャワカレー」です! こちらの栄養表は以下です👇 1皿分 エネ...
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    基礎代謝以下の食事してませんか!?

    2021/04/09
    基礎代謝とは 身体の必要最低限のエネルギー消費量のことを言います。 寝ているだけでもこれだけのエネルギーは必要ということになります❗️ ・ ダイエットにはこの基礎代謝を高く保つことが大切に...
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    キノコが素晴らしい食材の理由

    2021/04/08
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆とうとうUSJでマリオエリアが開設されましたね!行くのが楽しみです😆本日はマリオ繋がりでキノコについてご紹介していきます🍄実はキノコはとても優秀な食...
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    そら豆効果

    2021/04/07
    そら豆効果こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨本格的に春になりましたね♪関東では桜がきれいに咲きました🌸春は冬の疲れが出やすく体調を崩す方が多くなります😱そこで春には春の野菜!今日は【そら...
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    毎日スクワットはしても良い?蒲田でパーソナ...

    2021/04/06
    お客様から毎日スクワットをしても良いのかとご質問を受けました。 結論から先に書いてしまうとスクワットは毎日しても大丈夫です。ただし、自重のみのスクワットで筋肉痛になってしまう場合や、負...
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    ダイエット中に食べられるパン

    2021/04/05
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆パンはバターや油を使用して作る物も多いのでダイエット中は避けがちですが、今回はダイエット中でも食べられるパンを紹介していきます🥯🟠低糖質パンコンビ...
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    レタス効果

    2021/04/04
    レタス効果こんばんは🌆beyond川崎のしょーへいです♪みなさん気になった事ないですか?レタスって何が含有されてるの?意外にしりませんよね✨実は僕もしらなかったのですが、レタスならではの体へのアプ...
  • BEYOND 川崎店

    エアコンの付けっぱなしには注意💡

    2021/04/04
    最近暑くなってきましたね😰 エアコンをつけっぱなしで寝て体がだるくなる、なんていう経験はありませんか?💡 ・ 何故だるくなるのか? 人間の体は、睡眠中に体温を放熱する傾向があります❗️ そこ...
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    美尻作りマシン

    2021/04/02
    待望のNEWマシン🤩✨ 🔥ヒップスラスト🔥 女性の美尻トレーニングの代名詞で知られているヒップスラストマシンが川崎店に設置されました😆 パーソナルジムでこんなに素晴らしいマシン見たことないで...
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    そもそもパーソナルジムとは?

    2021/04/01
    パーソナルトレーニングジムとは 「パーソナルトレーニングジム」とは、一般的なスポーツジムやフィットネスクラブと違い、利用者一人ひとりの状況や目的に合わせて、プロのトレーナーが個別指導を行う...
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    オートミール効果

    2021/03/31
    オートミール効果こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨暖かくなってきて外が気持ちいいですね😄身体を動かしたくなるこの季節!運動と食事で内から外から健康にしたいですよね💡そんな今おすすめした...
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    ⚫︎便が3日以上出ていない人必見‼︎〇〇を食べて‼︎

    2021/03/30
    _ . こんばんは✨ BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ ボディメイクを開始すると 出てくる悩みあるある🤔🤔🤔 脂質制限によって 便通が悪くなった経験のある方へ🙋🏼‍♀️ ⭐️便が硬い人→チーズ🧀 便が...
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    大胸筋トレーニング💪🏾

    2021/03/29
    男性は大体の方がやったことであるだろう、大胸筋のトレーニング。 では女性がするとどんなメリットが? バストアップに効果的。 なぜ、大胸筋の筋トレがバストアップに効果があり、女性にお...
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    髪や肌に大事なタンパク質

    2021/03/28
    こんばんは!BEYOND川崎店の松村です😆筋肉を付ける為に必要なタンパク質ですが、他にも必要な理由あります💡まずは、髪の艶や肌のハリの為です!何故ならこの艶やハリは、コラーゲンからできています。...
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    アスパラ効果

    2021/03/27
    こんにちは✨beyond川崎のしょーへいです☺️暖かくなって、トレーニングに来られるお客様の中には汗だくになる方が増えてきました🤓いよいよ新生活が始まる方も増えてくると思います!そこで4月の体調を整...
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    朝食痩せリストをご紹介🍳

    2021/03/26
    _ . こんばんは🌇 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ お客様の中にはしっかり朝食を食べる事が 苦手な方が多かったりします😉💦 『時間がないからとらない』 『スムージーだけ!』 『パン一個だけ...
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    コンビニおすすめ商品✨蒲田でパーソナルジムを...

    2021/03/25
    コンビニでタンパク質補給は サラダチキンなどって思いがちですが、 今日はおすすめの1品を紹介します🔥 スモークレバー&砂肝 購入価格:246円(税込) エネルギー:108kcal たんぱく質:18.8g...
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    白菜効果

    2021/03/24
    こんばんは🌇beyond川崎のしょーへいです😄今日は白菜について話しますね✨白菜は水分のイメージがありますが、ビタミンCやカリウム、イソチオシアネートなどが含まれています☺️特に白菜は鍋などにつかわれますが、...
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    🍨コンビニで買えるタンパク質ヨーグルト編

    2021/03/23
    _ . こんばんは🌆 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 今日はどうしてもプロテインが苦手な方や、 まずは身軽にタンパク質を摂る意識付けを しやすいように❣️ 普段食べてるものを 少しでもいいも...
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    高タンパク質のスープ

    2021/03/23
    こんばんは! BEYOND川崎店トレーナー松村です😆 暖かくなったと思ったら、雨のせいでまた最近冷え始めましたね☔️ そんな寒い時は、暖かいものを食べたり飲んだりしたくなります🥶 ここ最近、僕...
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    2021/03/21
    ジャガイモ効果🥔こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです😄神奈川は春の嵐です🌀外出されるみなさん、風が強いので気をつけてください💦暖かくなってきて体を動かしたくなる季節になりましたね!動くと糖質...
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    パフォーマンスを向上🔥

    2021/03/20
    こんにちは! . 本日はポルトガルのプロサッカー選手 GDブラガンサ 所属の . 菊池 禎晃 選手 . にお越し頂きました🔥 . 現在オフシーズンということで日本に帰国されています! . オフシ...
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    ネガティブ思考を治す〇〇方法とは!?

    2021/03/19
    _ . こんばんは🌇 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 今夜は、私が生きている上で 1番心がけている ✨ポジティブ精神✨になるには!? 何事も前向きに過ごすだけで 全てがうまくいく様に過ごせます...
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    キャベツ効果

    2021/03/17
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです!そろそろ夏を意識して身体を変える時期がスタートします!そこで大事な野菜トップスリーには入ってくるんじゃないかと思う【キャベツ】について今日は投稿しま...
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    体を絞める秘訣❗️蒲田でパーソナルジムをお探...

    2021/03/16
    皆様こんにちは。 BEYOND川崎です。 夏に向けてダイエットをしている方が多いいのではないでしょうか? しかしやり方を間違えると せっかく引き締めた筋肉が落ちてしまったりします☝️ 体重は...
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    ⚫︎朝食で太る〇〇!?

    2021/03/15
    _ . こんばんは⭐️ BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ よく簡単に始められる朝食からの 〇〇ダイエット🔥 朝食だけ〇〇ダイエットは みなさん経験あるのではないでしょうか🌸? 小さなことでも続...
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    タマネギ効果

    2021/03/14
    タマネギ効果こんにちは!beyond川崎のしょーへいです😄桜もちらほら開花して暖かくなってきましたね🌸暖かくなってくると花粉症の僕には辛い時期です💦皆さんの花粉対策は万全ですか??僕は腸を整えるの...
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    ダイエットにおすすめの味付け✨蒲田でパーソナ...

    2021/03/14
    ダイエットの時は非常に味付けが難しいですね、、 困ってる人も多いいと思いますが、 そんな時の味方 レモン汁 になります☝️ なにがすごいかって 5kcal たんぱく質 0.0g 脂質 0.0g 炭...
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    🌸春に向けてダイエット術!!!

    2021/03/12
    _ . こんばんは🌆 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 春に向けて!とダイエットを 開始するお客様が増えてきました👏 ダイエットをスタートするか なかなかスイッチが 入らない方でも、 まず少し...
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    ブロッコリー効果

    2021/03/11
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです!冬が明けて暖かくなってきましたね♪ボディビルディング系競技の選手達は本格的にシーズンインしますが、競技者の食事といったら鶏肉が一般的に連想しますよね💦...
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    ハチミツ効果

    2021/03/09
    こんにちは!はじめまして♩beyond川崎のしょーへいです☺️普段の食事コントロールは大変ですよね💦甘いもの食べたくなりませんか?そんな時には【ハチミツ🍯】です✨ハチミツは様々な効果を発揮します①血糖...
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    タバコと筋肉💡

    2021/03/09
    筋トレとタバコについて 筋トレと喫煙 喫煙を控えた方が筋トレの効果は出ます。 喫煙すると肺の機能が低下して、酸素を取り込む力が弱まるので持久力と運動能力の低下に繋がります。また、ニコ...
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    ●暴食したあとのリセット法は〇〇!?

    2021/03/07
    _ . こんにちは🌙 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 昨日の夜は友達と中華料理食べて、 スイーツ食べて、 激太り食を食べてしまった。。。😱 きっと普段ダイエット食を 意識しているからこそ 休...
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    筋トレした部位は脂肪がへる?💡蒲田でパーソナ...

    2021/03/06
    筋肉×マイオカイン 筋トレした部位周辺の脂肪が減る 筋トレで筋肥大をすると、筋肉からマイオカインという生理活性物質が分泌されるようになる。マイオカインは特定の物質ではなく、複数の生理活...
  • BEYOND 川崎店

    2021/03/05
    _ . こんにちは🌸 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ きっと前日体重が減ってて、 しっかりダイエットしているのに 翌日また増えてしまっているということは みなさんあるんじゃないでしょうか🤫? ...
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    睡眠について💡蒲田でパーソナルジムをお探しの...

    2021/03/04
    睡眠の質 とはそもそも何? 睡眠の質 とは、「眠りの深さ」です。 睡眠の質 深い睡眠、つまりしっかり熟睡できていると質の高い睡眠をとれたといえます。 質の高い睡眠をとった翌朝は、昨日の疲...
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    2021/03/03
    _ . こんばんは🌇 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 今夜はみつきっちん🍴 ダイエット中の甘いものの誘惑を なんとか乗り切るために 好きなものをどれだけ良質な物に変えて 満足して食べられるか...
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    2021/03/02
    _ . こんにちは🌞 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 夜遅くて何を食べたらいいのか わからないとの声がとっても多かったので🤔💭 🍲湯豆腐ダイエット✨ "夜ご飯を湯豆腐に置き換え"てみましょう✨ ...
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    お客様の変化✨蒲田でパーソナルジムをお探しの...

    2021/03/01
    お客様の変化✨ 痩せているのが悩みで筋肉を増やしたいと10月に入会して頂いたお客様です。 10月スタートの頃は体重63kgでした、初めは食事管理2ヶ月トレーニング16回コースに入会され、それ以降は月...
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    POF法 効率良いトレーニング方法💪🏾

    2021/02/27
    POF法トレーニング POF法とは何か? どういうメリットがあるのか? 今日はトレーニングメニューの紹介です☝️ POF法とは何なのだろうか。POF法とは、アメリカのトレーニング雑誌の編集者によっ...
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    肩甲骨はがし❗️蒲田でパーソナルジムをお探し...

    2021/02/25
    筋膜リリースとは? 筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、...
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    1日3食食べよう❗️蒲田でパーソナルジムをお探...

    2021/02/23
    朝昼夕、3食食べる 私たちが1日に必要なエネルギーや栄養素の量は男女や年齢、どれだけ身体を動かしているかなどで異なります。しかし、どの年代の人にとっても、1日の必要量を1回で食べることは量的...
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    ダイエット中でも食べられる餃子

    2021/02/21
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日はダイエット中でも食べられる餃子マッスルギョーザを紹介します🥟✨鳥ささみ肉を使用した高タンパクで低糖質・低カロリーの冷凍餃子「マッスルギョーザ...
  • BEYOND 川崎店

    プロテインパンケーキ

    2021/02/20
    こんにちは😃BEYOND川崎トレーナーのケリーです!先日BEYOND川崎店で取り扱ってる『プロテインパンケーキ』を家で作ってみました🥞ファインラボ様が開発した高タンパク・低脂質のパンケーキミックスです❗...
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    アミノ酸について💡蒲田でパーソナルジムをお探...

    2021/02/19
    必須アミノ酸 アミノ酸は、生命の源です。地球上に存在する栄養素のうち、最も古いものがアミノ酸です。 原始から現在に至るすべての生命の源となっている物質なのです。 自然界には500種類ほどのアミ...
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    2021/02/18
    こんばんは! BEYOND川崎店トレーナー松村です😆 本日は、マインドマッスルコネクションについて説明していきます💪 マインドマッスルコネクションって何? と思う方が多いと思うので結論から言う...
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    三角筋について💡蒲田でパーソナルジムをお探し...

    2021/02/15
    三角筋 上半身でもかなり大きい筋肉です🔥 普段ストレッチされてるので、大きくなりづらい筋肉。 男性にありがちな、筋肉ムキムキにしたい欲もないので、ほったらかしでした。 三角筋の体積は...
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    筋トレに与えるチョコレートのメリット

    2021/02/14
    こんばんは! BEYOND川崎店トレーナー松村です😆 本日は、バレンタインデーでしたね! チョコレートが筋トレに与える効果を紹介します🍫✨ カカオチョコレートは筋トレ前におすすめです🙌 理由は、カカ...
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    蒲田で安いパーソナルジムをお探しの方💡

    2021/02/12
    ウォーキングをより効果的に! (1)ウォーキングなら「歩幅は広く」を心がけるといい (2)強度を高めるには、コースに階段や上り坂などを入れるとよい (3)筋トレを行ってから行うと、脂肪を効...
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    モニター募集❗️❗️

    2021/02/08
    【BEYONDオリジナルギア新登場!】 7/20(月)より、BEYONDプロテインシェーカーを全店舗にて店頭販売します!🎉 液漏れしないことはもちろんのこと、手に取るとわかる滑らかな肌触りと高級感のある...
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    空腹時のトレーニングのデメリット、メリット💡...

    2021/02/03
    空腹時に筋トレをするデメリットとわずかなメリット 筋トレは食後何分からするの? ベストなタイミングは? 空腹時に筋トレをすると、エネルギー不足を補うために筋肉が分解されてしまう。 ま...
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    蒲田 川崎でパーソナルをジムをお探しの方是非...

    2021/01/30
    こんにちは! タンパク質は太る。 プロテインを飲んだら太ると思ったことありますか? 結論からタンパク質自体は三大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の中で一番脂肪になりにくい栄養素。 最...
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    シューズの選び方💡パーソナルジムをお探しの方...

    2021/01/26
    いざ、筋トレを初めてみようとしてまずは室内シューズを選ぶ方も多いと思います‼️ では、どんなシューズが筋トレに適しているのでしょうか!? 1.ソール(底)が硬いこと ここまで読んだ方であれ...
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    蒲田から1駅のパーソナルジム❗️ダイエットした...

    2021/01/22
    股関節から『ポキポキ』と音が鳴るという方、いらっしゃいませんか? 痛みが無くても気になりますよね。 ゴリゴリと硬いものが擦れ合うような音がするときもあるため、 「骨と骨がぶつかっている...
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    コンビニでのオススメ商品✨安いパーソナルジム...

    2021/01/18
    コンビニのおすすめ商品✨本日はセブンイレブンさんの明太子サラダパスタをご紹介します❗️・この商品は特にダイエットしている方にオススメです!タンパク質と炭水化物をしっかりとれ脂質も高くないので...
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    2021/01/16
    疲れた時こそ腸ケア!●チキンビビンバタンパク質)約35.3g材料と作り方(1人分)1)カットワカメ(大さじ1)は水に浸して戻し、水気を切る2)サラダチキン(1個)は手で裂き、1のワカメ、ポン酢といりごま(各小...
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    牛タンは落とし穴😱蒲田でパーソナルジムをお探...

    2021/01/13
    皆さん焼肉はお好きですか?🤗焼肉好きな方多いと思います!そこで本日は実は、、、カロリーの高い食べ物😱を紹介したいと思います!・それは、牛タンです❗️❗️口当たりもサッパリしていて、見た目も赤い...
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    自炊が苦手な方必見!簡単にタンパク質とれる...

    2021/01/09
    _ . こんにちは! BEYONDのMitsukiです⭐️ 今日のMitsukiの時間は 男性でも自炊が苦手な人でも 簡単にできる減量アレンジレシピを ご紹介いたします☺️🤞 . ⚫︎手軽に作れるサラダチキンレシ...
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    大会に挑戦してみたい方、蒲田でパーソナルジ...

    2021/01/08
    BEYOND川崎ではトレーニング、減量のサポートはもちろん。ご希望であれば大会当日までサポート致します❗️ 大会に出てみたいけど初めてで不安だという方 最近トレーニングのモチベーションが見つから...
  • BEYOND 川崎店

    筋トレ食事術Q&Aシリーズ 蒲田で安いパーソナ...

    2021/01/06
    ●筋トレ食事術Q&AシリーズQ タンパク質はどれくらい必要❓A 自重トレ筋トレなら1食あたり20gを基準に日本人の食事摂取基準では20代以上のタンパク質推定平均必要量は1日50g。この数値は、体を健やかに維...
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    ナローベンチプレス💪🏾蒲田でパーソナルジムを...

    2021/01/05
    本日は上腕三頭筋のトレーニングをご紹介したいと思います❗️ 上腕三頭筋とは、よく二の腕と呼ばれる部分です!特に女性ならばこの部分のたるみは気になりますよね😰 最近半袖を着る機会が増えてきて男...
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    インクラインベンチプレスの紹介✨蒲田でパーソ...

    2020/12/28
    この写真の種目はインクラインベンチプレスです🏋️特に大胸筋上部を鍛えることができます💪🏾この部分を鍛えることによって男性であればカッコイイ胸板 女性ならばバストアップ効果があります✨トレーニン...
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    サラダのドレッシングにも注意⁉️蒲田でパーソ...

    2020/12/25
    ダイエットでは野菜を食べることがとても大切です❗️野菜を食べる時によく使うものがありますよね?そうです!ドレッシングです💡このドレッシングが意外にカロリーが高いものが多く存在します😱なので今...
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    お客様の変化✨蒲田でパーソナルジムをお探しの...

    2020/12/21
    お客様の変化✨痩せているのが悩みで筋肉を増やしたいと10月に入会して頂いたお客様です。10月スタートの頃は体重63kgでした、初めは食事管理2ヶ月トレーニング16回コースに入会され、それ以降は月2回...
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    痩せる食事よりも痩せる食生活❗️蒲田でパーソ...

    2020/12/19
    痩せる食事よりも痩せる食生活❗️ BEYOND川崎の食事指導で心掛けてることは痩せる食生活です! ・ 糖質制限をしたら確かに痩せると思います。しかし糖質制限を永遠に続けるのは不可能に近いと思いま...
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    鶏肉のオススメの調理方法✨蒲田でパーソナルジ...

    2020/12/18
    鶏胸肉のオススメ調理方法❗️鶏胸肉は高タンパクで低カロリーそして安い!ダイエットにはもってこいの食材ですね✨しかし、パサパサな食感が苦手、毎日食べてて飽きてきたという方多くいるかと思います💡...
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    ラットプルダウンの正しいやり方💡蒲田でパーソ...

    2020/12/17
    ラットプルダウンで上手に背中に効かせるためには肩甲骨の下方回旋がとても重要です💡肩甲骨を斜め下に寄せるような動きになります。背中のトレーニングなかなか上手にできないと悩んでいる方多いと思い...
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    トレーニングは量よりも質が大切です❗️蒲田で...

    2020/12/13
    トレーニングは量より質❗️トレーニングに励まれる方多いと思います💪🏾しかし思うように結果がでず悩まれてる方いませんか🙋‍♂️トレーニングは量より質です!正しいフォームそして適切なメニューでおこな...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方へ是非BEYON...

    2020/12/10
    2ヶ月で-6.5kgのダイエットに成功された会員様のお写真です✨ビーチでのカッコイイ1枚ですね😎📸夏になると自然に露出が増えると思います。このようなメリハリのあるボディを手に入れましょう💪🏾身体が変...
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    有酸素運動と無酸素運動の違い💡蒲田でパーソナ...

    2020/12/08
    有酸素運動と無酸素運動の違い💡・有酸素運動とは軽~中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます💡脂肪を消...
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    プレゼントのオススメの飲み方✨蒲田でパーソナ...

    2020/12/05
    プロテイン飲むのが最近辛くなってきたという方色々な理由でプロテインが嫌になると思います😱粉っぽい、ダマになる。シンプルに味に飽きてきた。などの悩みをこのミキサーが解決してくれます❗️自分でシ...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方へBEYOND川...

    2020/11/28
    現在BEYOND川崎店は三人のトレーナーが在籍しております💪🏾 確かな実績を持つ、選りすぐりのトレーナーのみが在籍しています✨ トレーナーは全員コンテスト優勝者またはファイナリスト経験者で本格的な...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田でパーソナルジムをお探しならBEYONDへ!

    2020/11/26
    こんにちは🌞本日はプロテインを飲む最適なタイミングについてご紹介します😎筋肉は身体の中で最も大きな器官です💪🏾その筋肉は筋トレの時だけでなく日常生活を送る中での行動、体型維持や体温、血糖値の...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方へ。是非無...

    2020/11/26
    BEYOND川崎店では無料カウンセリングも実施しております❗️✓パーソナルトレーニングに少し興味がある!✓ダイエットが上手くいかない😓✓トレーニングを始めてみたい💪🏾✓トレーニングに伸び悩んでる✓器具の...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田でダイエットに特化したパーソナルじむです

    2020/11/22
    本日は一回の筋トレに費やす時間についてご紹介します😌1日に行う筋トレの時間は、インターバルも含めて合計30分から1時間以内がおすすめです💪🏾2-3時間の長時間のトレーニングは筋肉を破壊してしまった...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しのかたへ

    2020/11/21
    パーソナルで自己投資食事とトレーニングは一生物です💪🏾✨健康を維持していくためには、食事とトレーニングは必須です❗️正しい方法で食事、トレーニングをおこなうのと間違った方法でおこなうのでは将来...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で高品質&格安パーソナルジム

    2020/11/18
    こんにちは😊本日は新設したトレーニングルームのスミスマシンで【レッグプレス】を行いました💪🏽高重量で下半身の筋肉を鍛えることの出来る素晴らしい種目です🤩パーソナルジムでレッグプレスを揃えてい...
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    蒲田でダイエットしたい方 パーソナルジムをお...

    2020/11/17
    お客様のビフォーアフター✨・コース🏋️食事管理2ヶ月トレーニング16回・内容✍トレーニング週2回有酸素食事管理・結果🔥体重69.3kg⇒63.5kg -5.8kg体脂肪率 19.5%⇒10.0% -9.5%筋肉量52.9kg⇒54.2kg +1.3k...
  • BEYOND 川崎店

    格安パーソナルジムを蒲田でお探しの方

    2020/11/15
    本日は一回の筋トレに費やす時間についてご紹介します😌1日に行う筋トレの時間は、インターバルも含めて合計30分から1時間以内がおすすめです💪🏾2-3時間の長時間のトレーニングは筋肉を破壊してしまった...
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    BEYOND川崎は大会出場もサポートするパーソナ...

    2020/11/13
    9/13に開催されたベストボディジャパン高知龍馬大会でBEYOND川崎店のお客様2名がなんとダブルでグランブリを受賞されました👑👑右のお客様は東京大会 横浜大会 高知龍馬大会となんと3つの大会でグランプ...
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    蒲田で格安パーソナルジム営業中!

    2020/11/11
    本日は『プルオーバー』という種目のご紹介💪🏽・プルオーバーはケーブルマシン・またはダンベルを使って行えます❗️背中を鍛える場合にはケーブルで行うのがオススメです😊・対象となる筋肉は【広背筋】と...
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    蒲田で大会出場などを考えられている方是非BEY...

    2020/11/09
    BEYOND川崎店にOPEN当初から通ってくださっているお客様です✨ 初出場の大会に向けトレーニング、食事と日々頑張っております💪🏾🔥 トレーニング、食事を継続的に頑張れば必ず身体は変わります❗️ ※入会...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で女性トレーナーも在籍するパーソナルジ...

    2020/11/08
    こんにちは😃本日は筋トレの理想的な頻度についてお話しします😌初心者の場合、筋トレは週3回が望ましいといわれています💪🏾最初のうちは1~2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません❗️...
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    2020/11/06
    ●正しいチートデイの方法チートデイとは❓フィットネスの競技者などが行なっているダイエット中に好きなものを好きなだけ食ふべても🆗❗️にする方法をお伝えしていきます。ダイエット中は絶対にお菓子や揚...
  • BEYOND 川崎店

    優良・格安パーソナルジムを蒲田でお探しの方

    2020/11/05
    こんばんは☺️本日は日頃から筋トレに励む皆様に疲労を回復させる方法をご紹介します😉❗️時間がある時には入浴して体を温めましょう🥰血行が改善して、筋肉の回復を助けます💪🏾そして入浴後のストレッチは...
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    蒲田で姿勢改善をお求めの方、パーソナルジム...

    2020/11/04
    筋トレ💪🏾と聞くと筋肉を増やす❗️ダイエット❗️などのイメージだと思います💡しかし筋トレには姿勢改善の効果もあるんです✨現代はディスクワークなどの作業が増え姿勢が悪くなってしまってる方が多いです😱...
  • BEYOND 川崎店

    リーズナブルな価格のパーソナルジムを蒲田で...

    2020/11/03
    本日はBEYOND川崎店で取り扱ってる『プロテインパンケーキ』をご紹介します🥞ファインラボ様が開発した大好評のパンケーキミックスです❗️僕も家で食べた時普通のパンケーキかと思うくらい美味しかったで...
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    2020/11/02
    今や料理では必須品‼️ ダイエットやボディメイク、 健康面でも最近取り入れられている 良質な油✨とは⁉️⁉️ どの油がどのようにいいのか、 脂質制限をしている人も活用できる 油など、ご紹介し...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しよ方、今年も残...

    2020/11/01
    今日で11月になり今年も残り2ヶ月となりましたね🤗今年はコロナウイルスの影響で色々と大変な年だったかなと思われます😓テレワークの影響で運動量が減り太ってしまってジムに通いたいけど人混みは不安で...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で格安パーソナルトレーニングジムをご紹...

    2020/10/31
    こんにちは😊お客様のトレーニング風景をご紹介いたします☺️本日は新設したトレーニングルームのT-barアタッチメントで【ワンハンドローイング】を行いました💪🏽広背筋を片方ずつ鍛えるのに効率の良い種...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方は是非BEYON...

    2020/10/28
    【BEYONDオリジナルパーカー販売中!】会員様からご要望頂いておりましたBEYONDオリジナルパーカーの販売をスタートしました🤩💪🏽肌触りのいいコットン、プリント部分もひび割れず、剥がれない加工をして...
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    蒲田で女性トレーナーのいるパーソナルジムを...

    2020/10/26
    BEYOND川崎店では女性トレーナーも在籍しております❗️同性ならではの悩み相談や女性らしいメリハリのある身体のトレーニング指導など女性ならではのサポートができます✨女性トレーナーのいるパーソナル...
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    2020/10/24
    _ . 皆様こんにちは🌞 今宵はそろそろ寒さが増して 鍋の季節になってきましたね☺️✊ そこで、ボディメイク中の方でも そうでない方にもお鍋に入れてあげるだけで 脂肪燃焼にもよく、健康的で...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で格安なパーソナルジム!

    2020/10/23
    本日はBEYOND川崎店で取り扱ってる『FINAL BURN』という商品をご紹介します🔥・ファインラボ様が開発した大好評の脂肪燃焼サプリメントです💊・『ファイナルバーン』には脂肪燃焼のプロセスに基づいた物...
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    2020/10/22
    ウォーキング VS. ランニング 今回は、気軽に始められる人気の2大エクササイズ「ウォーキング」と「ランニング」についてです! ウォーキングとランニングは、どちらも「有酸素運動」 有酸素運動...
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    蒲田パーソナルジム

    2020/10/21
    ●炭水化物を摂る量、タイミングについて⭐️トレーニング前に糖質を摂るのはいいのか❓糖質を摂ると血糖値が上がり、するとインスリンが出て血糖値を下げようとします‼️この時に一気に血糖値が下がり、最...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で品質重視のパーソナルジムをお探しの方...

    2020/10/17
    本日は『リバースカール』という種目のご紹介です💪🏽・リバースカールはケーブルマシン・ダンベル・またはバーベルを使って行えます❗️個人的にはEZバーで行うのがオススメです😊・対象となる筋肉は【上腕...
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    蒲田でパーソナルトレーニングをお探しの方。...

    2020/10/17
    西田トレーナーが10/17に静岡で開催されるベストボディジャパンに出場されます🔥体脂肪率3%としっかりと仕上げてきました💪🏾グランプリ目指して頑張って下さい❗️皆さんで西田トレーナーを応援しましょう🤗...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で格安のパーソナルジムをお探しの方

    2020/10/14
    こんにちは😊お客様のトレーニング風景をご紹介いたします☺️本日は新設したトレーニングエリアで【デッドリフト】を行いました💪🏽・背中・お尻・ハムストリングを鍛えることが出来る効率の良い種目です🤩...
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    2020/10/13
    皆様はじめまして😌BEYOND川崎店トレーナーのす山内未月(やまうち みつき)と申します☺️✊青森県出身で、学生時代は12年間野球だけをただひたすらやってきました!前職はエステティシャンで、女性の美容...
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    蒲田で完全個室のパーソナルトレーニングジム...

    2020/10/12
    「設備紹介」先月完成したばかりの3部屋目にはレッグプレスのおこなえるスミスマシーンが設置されております💪🏾レッグプレスは下半身を鍛える種目になります!お尻や太ももを効果的に鍛えることができま...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で安くて設備の充実したパーソナルジムを...

    2020/10/10
    こんにちは😊最近急に寒くなって天気が不安定ですね😩台風が近づいているということもあり低気圧で体調不良を起こしやすい時期です😱「雨の日は頭が痛くなる」「台風が近づくとぜんそくの発作が出る」「季...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方!なぜ秋は...

    2020/10/10
    「食欲の秋」なぜ秋は食欲が湧くのか⁉️・セロトニンが関係しています☝️セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、満腹感を与えて食欲を抑える働きがあります💡秋は日照時間が短いので、夏に比...
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    蒲田で設備の充実したパーソナルジムをお探し...

    2020/10/07
    本日はお客様のトレーニング風景をご紹介いたします☺️先週完成したばかりの三部屋目では【T-Bar Row】という背中の種目が行えます💪🏽新設のマルチスミスマシンにT-bar Rowを行うためのアタッチメントが...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方。今年の目...

    2020/10/06
    今年も残り3ヶ月ですね❗️今年の目標でダイエットをする🔥💪🏾という目標を掲げた方多いのではないでしょうか!その目標は達成できましたか?💡未達成の方まだ時間はあります!3ヶ月あれば体を変えることは...
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    蒲田でパーソナルジムを探している方BEYOND川...

    2020/10/06
    こんにちは! 腰痛になったことはありますか?? デスクワークで猫背になりがち、スマホのやり過ぎで姿勢が悪い……腰痛の原因はたくさんあります。 腸腰筋を鍛える。 腸腰筋と呼ばれる筋肉を鍛...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田でトレーニングできていない方是非BEYOND...

    2020/10/05
    蒲田にお住まいの方へ✨現在コロナウイルスの影響でジムに通えない、又は通いずらい思いをしている方多くいらっしゃるかと思います😓集合ジムでは不特定多数の人が出入りするので感染対策がしにくい環境...
  • BEYOND 川崎店

    新しくHPを作成いたしました。

    2020/10/05
    HPが新しくなりましたので、是非ご覧ください。

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筋肉を作るためにはプロテインが効果的とは分かっていても、味が受け付けられず毎日を我慢している方は少なくありません。しかし、毎日の食事は楽しくあるべきであり、ストレスを感じながらの習慣は途中で挫折してしまう可能性がとても高く危険です。

そこで私共のジムでは、ブログを通してプロテインを水で飲むことが苦手な方のために、どの材料を使って飲めば良いのかアドバイスを掲載しています。理想のボディや健康維持のため、食事とトレーニングが何よりも大切だと感じているスタッフだからこそ、食事の部分で無理が生じないよう、出来る限りのサポートを行っていきます。同じ時間とお金を費やすのなら、正しい情報とストレスのないやり方でボディメイクに励みましょう。お客様の運動量と体型に合わせたプランで健康的に無理なく体型を変えていくお手伝いをいたします。