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食事管理やトレーニングに関する正しい知識をご紹介

ご契約終了のお客様のビフォーアフターを公開しています

定期的にパーソナルトレーニングに通うお客様が、ご自宅でも参考になる情報を目にできるよう、トレーニングや食事管理などについて役立つ情報を掲載しています。

美容や糖質コントロールに効果的な食べ物や、ジム内での無料カウンセリング実施中のお知らせなど、必要な知識と合わせて施設の取り組みもご紹介いたします。ボディメイク成功したお客様のビフォーアフターも公開しておりますので、変化した体を写真で確認しご自分のモチベーションに変えていきましょう。

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    シューズの選び方💡パーソナルジムをお探しの方...

    2021/01/26
    いざ、筋トレを初めてみようとしてまずは室内シューズを選ぶ方も多いと思います‼️ では、どんなシューズが筋トレに適しているのでしょうか!? 1.ソール(底)が硬いこと ここまで読んだ方であれ...
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    蒲田から1駅のパーソナルジム❗️ダイエットした...

    2021/01/22
    股関節から『ポキポキ』と音が鳴るという方、いらっしゃいませんか? 痛みが無くても気になりますよね。 ゴリゴリと硬いものが擦れ合うような音がするときもあるため、 「骨と骨がぶつかっている...
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    コンビニでのオススメ商品✨安いパーソナルジム...

    2021/01/18
    コンビニのおすすめ商品✨本日はセブンイレブンさんの明太子サラダパスタをご紹介します❗️・この商品は特にダイエットしている方にオススメです!タンパク質と炭水化物をしっかりとれ脂質も高くないので...
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    2021/01/16
    疲れた時こそ腸ケア!●チキンビビンバタンパク質)約35.3g材料と作り方(1人分)1)カットワカメ(大さじ1)は水に浸して戻し、水気を切る2)サラダチキン(1個)は手で裂き、1のワカメ、ポン酢といりごま(各小...
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    牛タンは落とし穴😱蒲田でパーソナルジムをお探...

    2021/01/13
    皆さん焼肉はお好きですか?🤗焼肉好きな方多いと思います!そこで本日は実は、、、カロリーの高い食べ物😱を紹介したいと思います!・それは、牛タンです❗️❗️口当たりもサッパリしていて、見た目も赤い...
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    自炊が苦手な方必見!簡単にタンパク質とれる...

    2021/01/09
    _ . こんにちは! BEYONDのMitsukiです⭐️ 今日のMitsukiの時間は 男性でも自炊が苦手な人でも 簡単にできる減量アレンジレシピを ご紹介いたします☺️🤞 . ⚫︎手軽に作れるサラダチキンレシ...
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    大会に挑戦してみたい方、蒲田でパーソナルジ...

    2021/01/08
    BEYOND川崎ではトレーニング、減量のサポートはもちろん。ご希望であれば大会当日までサポート致します❗️ 大会に出てみたいけど初めてで不安だという方 最近トレーニングのモチベーションが見つから...
  • BEYOND 川崎店

    筋トレ食事術Q&Aシリーズ 蒲田で安いパーソナ...

    2021/01/06
    ●筋トレ食事術Q&AシリーズQ タンパク質はどれくらい必要❓A 自重トレ筋トレなら1食あたり20gを基準に日本人の食事摂取基準では20代以上のタンパク質推定平均必要量は1日50g。この数値は、体を健やかに維...
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    ナローベンチプレス💪🏾蒲田でパーソナルジムを...

    2021/01/05
    本日は上腕三頭筋のトレーニングをご紹介したいと思います❗️ 上腕三頭筋とは、よく二の腕と呼ばれる部分です!特に女性ならばこの部分のたるみは気になりますよね😰 最近半袖を着る機会が増えてきて男...
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    インクラインベンチプレスの紹介✨蒲田でパーソ...

    2020/12/28
    この写真の種目はインクラインベンチプレスです🏋️特に大胸筋上部を鍛えることができます💪🏾この部分を鍛えることによって男性であればカッコイイ胸板 女性ならばバストアップ効果があります✨トレーニン...
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    サラダのドレッシングにも注意⁉️蒲田でパーソ...

    2020/12/25
    ダイエットでは野菜を食べることがとても大切です❗️野菜を食べる時によく使うものがありますよね?そうです!ドレッシングです💡このドレッシングが意外にカロリーが高いものが多く存在します😱なので今...
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    お客様の変化✨蒲田でパーソナルジムをお探しの...

    2020/12/21
    お客様の変化✨痩せているのが悩みで筋肉を増やしたいと10月に入会して頂いたお客様です。10月スタートの頃は体重63kgでした、初めは食事管理2ヶ月トレーニング16回コースに入会され、それ以降は月2回...
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    痩せる食事よりも痩せる食生活❗️蒲田でパーソ...

    2020/12/19
    痩せる食事よりも痩せる食生活❗️ BEYOND川崎の食事指導で心掛けてることは痩せる食生活です! ・ 糖質制限をしたら確かに痩せると思います。しかし糖質制限を永遠に続けるのは不可能に近いと思いま...
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    鶏肉のオススメの調理方法✨蒲田でパーソナルジ...

    2020/12/18
    鶏胸肉のオススメ調理方法❗️鶏胸肉は高タンパクで低カロリーそして安い!ダイエットにはもってこいの食材ですね✨しかし、パサパサな食感が苦手、毎日食べてて飽きてきたという方多くいるかと思います💡...
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    ラットプルダウンの正しいやり方💡蒲田でパーソ...

    2020/12/17
    ラットプルダウンで上手に背中に効かせるためには肩甲骨の下方回旋がとても重要です💡肩甲骨を斜め下に寄せるような動きになります。背中のトレーニングなかなか上手にできないと悩んでいる方多いと思い...
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    トレーニングは量よりも質が大切です❗️蒲田で...

    2020/12/13
    トレーニングは量より質❗️トレーニングに励まれる方多いと思います💪🏾しかし思うように結果がでず悩まれてる方いませんか🙋‍♂️トレーニングは量より質です!正しいフォームそして適切なメニューでおこな...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方へ是非BEYON...

    2020/12/10
    2ヶ月で-6.5kgのダイエットに成功された会員様のお写真です✨ビーチでのカッコイイ1枚ですね😎📸夏になると自然に露出が増えると思います。このようなメリハリのあるボディを手に入れましょう💪🏾身体が変...
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    有酸素運動と無酸素運動の違い💡蒲田でパーソナ...

    2020/12/08
    有酸素運動と無酸素運動の違い💡・有酸素運動とは軽~中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます💡脂肪を消...
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    プレゼントのオススメの飲み方✨蒲田でパーソナ...

    2020/12/05
    プロテイン飲むのが最近辛くなってきたという方色々な理由でプロテインが嫌になると思います😱粉っぽい、ダマになる。シンプルに味に飽きてきた。などの悩みをこのミキサーが解決してくれます❗️自分でシ...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方へBEYOND川...

    2020/11/28
    現在BEYOND川崎店は三人のトレーナーが在籍しております💪🏾 確かな実績を持つ、選りすぐりのトレーナーのみが在籍しています✨ トレーナーは全員コンテスト優勝者またはファイナリスト経験者で本格的な...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田でパーソナルジムをお探しならBEYONDへ!

    2020/11/26
    こんにちは🌞本日はプロテインを飲む最適なタイミングについてご紹介します😎筋肉は身体の中で最も大きな器官です💪🏾その筋肉は筋トレの時だけでなく日常生活を送る中での行動、体型維持や体温、血糖値の...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方へ。是非無...

    2020/11/26
    BEYOND川崎店では無料カウンセリングも実施しております❗️✓パーソナルトレーニングに少し興味がある!✓ダイエットが上手くいかない😓✓トレーニングを始めてみたい💪🏾✓トレーニングに伸び悩んでる✓器具の...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田でダイエットに特化したパーソナルじむです

    2020/11/22
    本日は一回の筋トレに費やす時間についてご紹介します😌1日に行う筋トレの時間は、インターバルも含めて合計30分から1時間以内がおすすめです💪🏾2-3時間の長時間のトレーニングは筋肉を破壊してしまった...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しのかたへ

    2020/11/21
    パーソナルで自己投資食事とトレーニングは一生物です💪🏾✨健康を維持していくためには、食事とトレーニングは必須です❗️正しい方法で食事、トレーニングをおこなうのと間違った方法でおこなうのでは将来...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で高品質&格安パーソナルジム

    2020/11/18
    こんにちは😊本日は新設したトレーニングルームのスミスマシンで【レッグプレス】を行いました💪🏽高重量で下半身の筋肉を鍛えることの出来る素晴らしい種目です🤩パーソナルジムでレッグプレスを揃えてい...
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    蒲田でダイエットしたい方 パーソナルジムをお...

    2020/11/17
    お客様のビフォーアフター✨・コース🏋️食事管理2ヶ月トレーニング16回・内容✍トレーニング週2回有酸素食事管理・結果🔥体重69.3kg⇒63.5kg -5.8kg体脂肪率 19.5%⇒10.0% -9.5%筋肉量52.9kg⇒54.2kg +1.3k...
  • BEYOND 川崎店

    格安パーソナルジムを蒲田でお探しの方

    2020/11/15
    本日は一回の筋トレに費やす時間についてご紹介します😌1日に行う筋トレの時間は、インターバルも含めて合計30分から1時間以内がおすすめです💪🏾2-3時間の長時間のトレーニングは筋肉を破壊してしまった...
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    BEYOND川崎は大会出場もサポートするパーソナ...

    2020/11/13
    9/13に開催されたベストボディジャパン高知龍馬大会でBEYOND川崎店のお客様2名がなんとダブルでグランブリを受賞されました👑👑右のお客様は東京大会 横浜大会 高知龍馬大会となんと3つの大会でグランプ...
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    蒲田で格安パーソナルジム営業中!

    2020/11/11
    本日は『プルオーバー』という種目のご紹介💪🏽・プルオーバーはケーブルマシン・またはダンベルを使って行えます❗️背中を鍛える場合にはケーブルで行うのがオススメです😊・対象となる筋肉は【広背筋】と...
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    蒲田で大会出場などを考えられている方是非BEY...

    2020/11/09
    BEYOND川崎店にOPEN当初から通ってくださっているお客様です✨ 初出場の大会に向けトレーニング、食事と日々頑張っております💪🏾🔥 トレーニング、食事を継続的に頑張れば必ず身体は変わります❗️ ※入会...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で女性トレーナーも在籍するパーソナルジ...

    2020/11/08
    こんにちは😃本日は筋トレの理想的な頻度についてお話しします😌初心者の場合、筋トレは週3回が望ましいといわれています💪🏾最初のうちは1~2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません❗️...
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    2020/11/06
    ●正しいチートデイの方法チートデイとは❓フィットネスの競技者などが行なっているダイエット中に好きなものを好きなだけ食ふべても🆗❗️にする方法をお伝えしていきます。ダイエット中は絶対にお菓子や揚...
  • BEYOND 川崎店

    優良・格安パーソナルジムを蒲田でお探しの方

    2020/11/05
    こんばんは☺️本日は日頃から筋トレに励む皆様に疲労を回復させる方法をご紹介します😉❗️時間がある時には入浴して体を温めましょう🥰血行が改善して、筋肉の回復を助けます💪🏾そして入浴後のストレッチは...
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    蒲田で姿勢改善をお求めの方、パーソナルジム...

    2020/11/04
    筋トレ💪🏾と聞くと筋肉を増やす❗️ダイエット❗️などのイメージだと思います💡しかし筋トレには姿勢改善の効果もあるんです✨現代はディスクワークなどの作業が増え姿勢が悪くなってしまってる方が多いです😱...
  • BEYOND 川崎店

    リーズナブルな価格のパーソナルジムを蒲田で...

    2020/11/03
    本日はBEYOND川崎店で取り扱ってる『プロテインパンケーキ』をご紹介します🥞ファインラボ様が開発した大好評のパンケーキミックスです❗️僕も家で食べた時普通のパンケーキかと思うくらい美味しかったで...
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    2020/11/02
    今や料理では必須品‼️ ダイエットやボディメイク、 健康面でも最近取り入れられている 良質な油✨とは⁉️⁉️ どの油がどのようにいいのか、 脂質制限をしている人も活用できる 油など、ご紹介し...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しよ方、今年も残...

    2020/11/01
    今日で11月になり今年も残り2ヶ月となりましたね🤗今年はコロナウイルスの影響で色々と大変な年だったかなと思われます😓テレワークの影響で運動量が減り太ってしまってジムに通いたいけど人混みは不安で...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で格安パーソナルトレーニングジムをご紹...

    2020/10/31
    こんにちは😊お客様のトレーニング風景をご紹介いたします☺️本日は新設したトレーニングルームのT-barアタッチメントで【ワンハンドローイング】を行いました💪🏽広背筋を片方ずつ鍛えるのに効率の良い種...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方は是非BEYON...

    2020/10/28
    【BEYONDオリジナルパーカー販売中!】会員様からご要望頂いておりましたBEYONDオリジナルパーカーの販売をスタートしました🤩💪🏽肌触りのいいコットン、プリント部分もひび割れず、剥がれない加工をして...
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    蒲田で女性トレーナーのいるパーソナルジムを...

    2020/10/26
    BEYOND川崎店では女性トレーナーも在籍しております❗️同性ならではの悩み相談や女性らしいメリハリのある身体のトレーニング指導など女性ならではのサポートができます✨女性トレーナーのいるパーソナル...
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    2020/10/24
    _ . 皆様こんにちは🌞 今宵はそろそろ寒さが増して 鍋の季節になってきましたね☺️✊ そこで、ボディメイク中の方でも そうでない方にもお鍋に入れてあげるだけで 脂肪燃焼にもよく、健康的で...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で格安なパーソナルジム!

    2020/10/23
    本日はBEYOND川崎店で取り扱ってる『FINAL BURN』という商品をご紹介します🔥・ファインラボ様が開発した大好評の脂肪燃焼サプリメントです💊・『ファイナルバーン』には脂肪燃焼のプロセスに基づいた物...
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    2020/10/22
    ウォーキング VS. ランニング 今回は、気軽に始められる人気の2大エクササイズ「ウォーキング」と「ランニング」についてです! ウォーキングとランニングは、どちらも「有酸素運動」 有酸素運動...
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    蒲田パーソナルジム

    2020/10/21
    ●炭水化物を摂る量、タイミングについて⭐️トレーニング前に糖質を摂るのはいいのか❓糖質を摂ると血糖値が上がり、するとインスリンが出て血糖値を下げようとします‼️この時に一気に血糖値が下がり、最...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で品質重視のパーソナルジムをお探しの方...

    2020/10/17
    本日は『リバースカール』という種目のご紹介です💪🏽・リバースカールはケーブルマシン・ダンベル・またはバーベルを使って行えます❗️個人的にはEZバーで行うのがオススメです😊・対象となる筋肉は【上腕...
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    蒲田でパーソナルトレーニングをお探しの方。...

    2020/10/17
    西田トレーナーが10/17に静岡で開催されるベストボディジャパンに出場されます🔥体脂肪率3%としっかりと仕上げてきました💪🏾グランプリ目指して頑張って下さい❗️皆さんで西田トレーナーを応援しましょう🤗...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で格安のパーソナルジムをお探しの方

    2020/10/14
    こんにちは😊お客様のトレーニング風景をご紹介いたします☺️本日は新設したトレーニングエリアで【デッドリフト】を行いました💪🏽・背中・お尻・ハムストリングを鍛えることが出来る効率の良い種目です🤩...
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    2020/10/13
    皆様はじめまして😌BEYOND川崎店トレーナーのす山内未月(やまうち みつき)と申します☺️✊青森県出身で、学生時代は12年間野球だけをただひたすらやってきました!前職はエステティシャンで、女性の美容...
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    蒲田で完全個室のパーソナルトレーニングジム...

    2020/10/12
    「設備紹介」先月完成したばかりの3部屋目にはレッグプレスのおこなえるスミスマシーンが設置されております💪🏾レッグプレスは下半身を鍛える種目になります!お尻や太ももを効果的に鍛えることができま...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田で安くて設備の充実したパーソナルジムを...

    2020/10/10
    こんにちは😊最近急に寒くなって天気が不安定ですね😩台風が近づいているということもあり低気圧で体調不良を起こしやすい時期です😱「雨の日は頭が痛くなる」「台風が近づくとぜんそくの発作が出る」「季...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方!なぜ秋は...

    2020/10/10
    「食欲の秋」なぜ秋は食欲が湧くのか⁉️・セロトニンが関係しています☝️セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、満腹感を与えて食欲を抑える働きがあります💡秋は日照時間が短いので、夏に比...
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    蒲田で設備の充実したパーソナルジムをお探し...

    2020/10/07
    本日はお客様のトレーニング風景をご紹介いたします☺️先週完成したばかりの三部屋目では【T-Bar Row】という背中の種目が行えます💪🏽新設のマルチスミスマシンにT-bar Rowを行うためのアタッチメントが...
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    蒲田でパーソナルジムをお探しの方。今年の目...

    2020/10/06
    今年も残り3ヶ月ですね❗️今年の目標でダイエットをする🔥💪🏾という目標を掲げた方多いのではないでしょうか!その目標は達成できましたか?💡未達成の方まだ時間はあります!3ヶ月あれば体を変えることは...
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    蒲田でパーソナルジムを探している方BEYOND川...

    2020/10/06
    こんにちは! 腰痛になったことはありますか?? デスクワークで猫背になりがち、スマホのやり過ぎで姿勢が悪い……腰痛の原因はたくさんあります。 腸腰筋を鍛える。 腸腰筋と呼ばれる筋肉を鍛...
  • BEYOND 川崎店

    蒲田でトレーニングできていない方是非BEYOND...

    2020/10/05
    蒲田にお住まいの方へ✨現在コロナウイルスの影響でジムに通えない、又は通いずらい思いをしている方多くいらっしゃるかと思います😓集合ジムでは不特定多数の人が出入りするので感染対策がしにくい環境...
  • BEYOND 川崎店

    新しくHPを作成いたしました。

    2020/10/05
    HPが新しくなりましたので、是非ご覧ください。

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  • シューズの選び方💡パーソナルジムをお探しの方是非BEYOND川崎へ!蒲田方面の方も近くてオススメ😁

    query_builder 2021/01/26
  • 蒲田から1駅のパーソナルジム❗️ダイエットしたい方は是非BEYOND川崎へ💪🏾

    query_builder 2021/01/22
  • コンビニでのオススメ商品✨安いパーソナルジムをお探しの方是非BEYOND川崎へ💪🏾

    query_builder 2021/01/18
  • query_builder 2021/01/16
  • 牛タンは落とし穴😱蒲田でパーソナルジムをお探しの方是非BEYOND川崎へ💪🏾

    query_builder 2021/01/13

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筋肉を作るためにはプロテインが効果的とは分かっていても、味が受け付けられず毎日を我慢している方は少なくありません。しかし、毎日の食事は楽しくあるべきであり、ストレスを感じながらの習慣は途中で挫折してしまう可能性がとても高く危険です。

そこで私共のジムでは、ブログを通してプロテインを水で飲むことが苦手な方のために、どの材料を使って飲めば良いのかアドバイスを掲載しています。理想のボディや健康維持のため、食事とトレーニングが何よりも大切だと感じているスタッフだからこそ、食事の部分で無理が生じないよう、出来る限りのサポートを行っていきます。同じ時間とお金を費やすのなら、正しい情報とストレスのないやり方でボディメイクに励みましょう。お客様の運動量と体型に合わせたプランで健康的に無理なく体型を変えていくお手伝いをいたします。