トレーニングの５原則①漸進性の原則 | 役立つ知識や情報を掲載する蒲田からも通いやすいパーソナルトレーニングジムです

こんばんは🌙❗️

川崎店のしょーじです💪💪💪

今回からトレーニングの３原理に代わり、

トレーニングの５原則

【①漸進性の原則】

について見ていきたいと思います❗️❗️

漸進性の原則とは❓

まず"漸進"という言葉には、"順を追って少しずつ進んでいくこと"という意味が込められています✨

これをトレーニングに当てはめるとどういう意味を表すかというと、

"少しずつ負荷を上げていくこと"

になります❗️

筋肉を増やしていくためには同じ負荷をずっと続けていても望むべき効果は得にくいとされています。これは【トレーニングの３原理①過負荷の原理】と似たものがありますね♪

※過負荷の原理については過去の投稿まで🙇‍♂️

この"漸進性の原則"の最大のポイントは

"少しずつ"負荷を上げていくことにあります💪

急激な負荷の上昇は関節を痛める原因になりますので、"少しずつ"負荷を上げていくようにしましょう❗️

参考例として⬇︎

ベンチプレス40kgが今まで10回でギリギリだったのが、15回まで上がるようになった。

➡︎次回からは45kgで10回目指してみよう🔥

のようなイメージです❗️

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYONDへ💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁

・

フィットネスジム

パーソナルジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

地図:  https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9

TEL: 044-211-5525

JR川崎駅徒歩3分

京急川崎駅徒歩2分

・

JR川崎 京浜東北線

鶴見3分

蒲田3分

大森8分

大井町11分

東神奈川11分

品川14分

・

JR川崎 南武線

尻手2分

矢向4分

鹿島田7分

・

JR川崎 東海道本線

新橋14分

東京17分

・

京急川崎 

雑色3分

糀谷7分

大師橋8分