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食事管理やトレーニングに関する正しい知識をご紹介

ご契約終了のお客様のビフォーアフターを公開しています

定期的にパーソナルトレーニングに通うお客様が、ご自宅でも参考になる情報を目にできるよう、トレーニングや食事管理などについて役立つ情報を掲載しています。

美容や糖質コントロールに効果的な食べ物や、ジム内での無料カウンセリング実施中のお知らせなど、必要な知識と合わせて施設の取り組みもご紹介いたします。ボディメイク成功したお客様のビフォーアフターも公開しておりますので、変化した体を写真で確認しご自分のモチベーションに変えていきましょう。

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    トマト効果

    2021/04/30
    こんばんは☀beyond川崎のしょーへいです✨神奈川は今日は暖かい一日でしたね💦どんどん暖かくなってきて夏まであと少し💡そこで今日は【トマト🍅】の紹介です。トマトで注目したいのは⬇️リコピン13-ox...
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    乳酸について

    2021/04/29
    乳酸 脚がパンパンになったことはありますか? 乳酸について勉強しましょう☝️ 乳酸とは、カラダを動かすエネルギーを作るため糖を分解している際にできる生成物です。 短距離走やダッシュなど、短...
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    全身運動のメリット

    2021/04/29
    こんにちは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、筋トレと有酸素運動両方の効果を期待できる全身を使ったトレーニングのメリットを紹介していきます🔥1.基礎代謝up筋肉量が多いほど基礎代謝は上が...
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    広背筋

    2021/04/27
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです😄さぁ待望の筋肉シリーズです🔥今日は【広背筋】ですよぉ〜💪人体で最も面積の大きな筋肉です💡🤔ちなみに🤩また、腰・背中が日本人の痛みに対する主訴が多い部位です...
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    腹筋のストレッチおこなってますか?💡

    2021/04/26
    こんばんは!BEYONDの石川です😁・腹直筋が硬いとどうなる?💡骨盤の後傾によって背骨が丸まり、表層にある腹直筋が縮められて硬くなると、上半身を反らす動作が苦手になったり、ぽっこりお腹が解消しな...
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    大胸筋パート2

    2021/04/25
    こんにちは!beyond川崎のしょーへいです😄待望の筋肉シリーズ・大胸筋episode2です💡今日は大胸筋の一つ(大胸筋上部繊維)に着いてお話しします!起始⬇️※つき始め大胸筋上部繊維は鎖骨の内側1/2 ※内側...
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    女性にも肩と背中の筋肉が必要な理由

    2021/04/24
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日は、なぜ肩や背中のトレーニングが女性にも必要なのかイラストと共に紹介していきます🙌ふウエストの細さというのは限度があります💡頑張って食事節制し...
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    大胸筋

    2021/04/23
    こんにちは!beyond川崎のしょーへいです✨さぁ!今日から筋肉シリーズです♪みなさんはトレーニングする時に鍛えてる部位を意識すると思いますけど、その筋肉がどんな形をしていて、どんな所に付着して...
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    チャンスタイム✨

    2021/04/22
    みなさんは"おやつの時間"という言葉を耳にしたことあると思います! おやつの時間帯といえば昼食と夕食の間ですが、この時間帯は太りにくい時間ということで生理学的に証明されているものなんです❗️ ...
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    ナス効果

    2021/04/22
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨昨日今日と半袖でも過ごしやすい気温になりましたね☺️去年同様GWは暑くてなりそうです💦そんな紫外線が気になり始めるこの季節、野菜を食べて肌を守りましょう♪...
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    トレーニング前の和菓子が良い理由

    2021/04/20
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆本日はトレーニング前にオススメの和菓子!なぜ和菓子が良いのかご説明していきます😊🔥エネルギーになるのが早い🔥和菓子に含まれる糖分は、炭水化物(パンや...
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    菱形筋について

    2021/04/19
    こんばんは!BEYOND川崎店の石川です😁・菱形筋の位置と役割💡菱形筋は脊椎から左右の肩甲骨に伸びる筋肉です。字の通り菱形をしており大菱形筋と小菱形筋の2つの部位に分けられます☝️どちらも肩甲骨を引...
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    枝豆効果

    2021/04/18
    こんばんは☀beyond川崎のしょーへいです✨神奈川は今日は暖かく風が強い一日でしたね💦どんどん暖かくなってきて冷たいお酒を嗜む方も多いですよね💡そこで今日は【枝豆】の紹介です。冷凍のものも豊富に...
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    お肉とパイナップルの組み合わせ

    2021/04/18
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆連日雨の中、今日はとても天気が良く気持ちの良い1日でしたね☀️今回の投稿はパイナップルについて紹介していきます🍍🔥タンパク質の消化や吸収を助けてくれ...
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    仙腸関節

    2021/04/16
    こんばんは!BEYONDの石川です😁仙腸関節について💡・骨盤の輪は3つの骨で構成されています。 骨盤の中央に仙骨があり、その左右に張り出した腸骨と接合して仙腸関節を構成しています。仙腸関節は体の...
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    パセリ効果

    2021/04/14
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨あいにくの雨ですね☔️こんな日は足元滑りやすいですから、急がずマイペースで1日を終えたいですね☺️さぁ今日は【パセリ】についてお話していきます♪お弁当やメ...
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    糖質制限メリット・デメリット

    2021/04/13
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆ダイエットを始めたら早く体重を落としたくなりますよね💦それで糖質を全く取らずリバウンドしてしまう人も多いと思います😫本日は糖質制限のメリット・デメ...
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    筋トレ後のだるさ

    2021/04/12
    筋トレ後の怠さ 筋トレをしているのに体が怠くなったことありませんか? 筋トレは、多かれ少なかれ筋肉に過負荷を加えて、筋原繊維という組織を ある程度「破壊」することになります。 破壊され...
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    にんじん効果

    2021/04/11
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨最近は寒くなったり暖かくなったりですね🥶体調も崩しやすい季節ですので、野菜をとってビタミンの補給をしましょう♪今日は【ニンジン】についてお話しします!...
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    ダイエット中でも食べられるカレー

    2021/04/11
    こんばんは! BEYOND川崎店トレーナー松村です😆 本日は、ダイエット中でも食べられるカレーのルーをご紹介します🔥 「プライムジャワカレー」です! こちらの栄養表は以下です👇 1皿分 エネ...
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    基礎代謝以下の食事してませんか!?

    2021/04/09
    基礎代謝とは 身体の必要最低限のエネルギー消費量のことを言います。 寝ているだけでもこれだけのエネルギーは必要ということになります❗️ ・ ダイエットにはこの基礎代謝を高く保つことが大切に...
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    キノコが素晴らしい食材の理由

    2021/04/08
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆とうとうUSJでマリオエリアが開設されましたね!行くのが楽しみです😆本日はマリオ繋がりでキノコについてご紹介していきます🍄実はキノコはとても優秀な食...
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    そら豆効果

    2021/04/07
    そら豆効果こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨本格的に春になりましたね♪関東では桜がきれいに咲きました🌸春は冬の疲れが出やすく体調を崩す方が多くなります😱そこで春には春の野菜!今日は【そら...
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    毎日スクワットはしても良い?蒲田でパーソナ...

    2021/04/06
    お客様から毎日スクワットをしても良いのかとご質問を受けました。 結論から先に書いてしまうとスクワットは毎日しても大丈夫です。ただし、自重のみのスクワットで筋肉痛になってしまう場合や、負...
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    ダイエット中に食べられるパン

    2021/04/05
    こんばんは!BEYOND川崎店トレーナー松村です😆パンはバターや油を使用して作る物も多いのでダイエット中は避けがちですが、今回はダイエット中でも食べられるパンを紹介していきます🥯🟠低糖質パンコンビ...
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    レタス効果

    2021/04/04
    レタス効果こんばんは🌆beyond川崎のしょーへいです♪みなさん気になった事ないですか?レタスって何が含有されてるの?意外にしりませんよね✨実は僕もしらなかったのですが、レタスならではの体へのアプ...
  • BEYOND 川崎店

    エアコンの付けっぱなしには注意💡

    2021/04/04
    最近暑くなってきましたね😰 エアコンをつけっぱなしで寝て体がだるくなる、なんていう経験はありませんか?💡 ・ 何故だるくなるのか? 人間の体は、睡眠中に体温を放熱する傾向があります❗️ そこ...
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    美尻作りマシン

    2021/04/02
    待望のNEWマシン🤩✨ 🔥ヒップスラスト🔥 女性の美尻トレーニングの代名詞で知られているヒップスラストマシンが川崎店に設置されました😆 パーソナルジムでこんなに素晴らしいマシン見たことないで...
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    そもそもパーソナルジムとは?

    2021/04/01
    パーソナルトレーニングジムとは 「パーソナルトレーニングジム」とは、一般的なスポーツジムやフィットネスクラブと違い、利用者一人ひとりの状況や目的に合わせて、プロのトレーナーが個別指導を行う...

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  • タンパク質食品紹介

    query_builder 2021/10/26
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    query_builder 2021/10/24
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    query_builder 2021/10/23
  • 松村トレーナーコンテストで優勝!!!

    query_builder 2021/10/23
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    query_builder 2021/10/20

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筋肉を作るためにはプロテインが効果的とは分かっていても、味が受け付けられず毎日を我慢している方は少なくありません。しかし、毎日の食事は楽しくあるべきであり、ストレスを感じながらの習慣は途中で挫折してしまう可能性がとても高く危険です。

そこで私共のジムでは、ブログを通してプロテインを水で飲むことが苦手な方のために、どの材料を使って飲めば良いのかアドバイスを掲載しています。理想のボディや健康維持のため、食事とトレーニングが何よりも大切だと感じているスタッフだからこそ、食事の部分で無理が生じないよう、出来る限りのサポートを行っていきます。同じ時間とお金を費やすのなら、正しい情報とストレスのないやり方でボディメイクに励みましょう。お客様の運動量と体型に合わせたプランで健康的に無理なく体型を変えていくお手伝いをいたします。