基礎代謝以下の食事してませんか!?

query_builder 2021/04/09
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基礎代謝とは
身体の必要最低限のエネルギー消費量のことを言います。
寝ているだけでもこれだけのエネルギーは必要ということになります❗️

ダイエットにはこの基礎代謝を高く保つことが大切になってきます✨
筋肉量が低下すると、それに伴って基礎代謝が落ちていきます。日常的に身体を動かす習慣がなければ、筋肉は20代を境に年々減っていき、そのぶん、脂肪が増えやすくなります😱
基礎代謝を上げるための早道は筋肉をつけること💪🏾そして筋肉を動かし続けることが重要です🔥

ダイエットで失敗する理由の1つとしてこの基礎代謝を下回る摂取カロリーで食事を続けてしまうことです❗️
早く痩せた!という気持ちが強く、食事の量を減らしすぎてしまう方が多く見受けられます。
そういった食事を続けていると基礎代謝もどんどん低くなり痩せにくく太りやすい身体になってしまいます😭
適切な量を食べ規則正しい食事の習慣を身につけることがダイエットの近道です!

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