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食事管理やトレーニングに関する正しい知識をご紹介

ご契約終了のお客様のビフォーアフターを公開しています

定期的にパーソナルトレーニングに通うお客様が、ご自宅でも参考になる情報を目にできるよう、トレーニングや食事管理などについて役立つ情報を掲載しています。

美容や糖質コントロールに効果的な食べ物や、ジム内での無料カウンセリング実施中のお知らせなど、必要な知識と合わせて施設の取り組みもご紹介いたします。ボディメイク成功したお客様のビフォーアフターも公開しておりますので、変化した体を写真で確認しご自分のモチベーションに変えていきましょう。

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    オートミール効果

    2021/03/31
    オートミール効果こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです✨暖かくなってきて外が気持ちいいですね😄身体を動かしたくなるこの季節!運動と食事で内から外から健康にしたいですよね💡そんな今おすすめした...
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    ⚫︎便が3日以上出ていない人必見‼︎〇〇を食べて‼︎

    2021/03/30
    _ . こんばんは✨ BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ ボディメイクを開始すると 出てくる悩みあるある🤔🤔🤔 脂質制限によって 便通が悪くなった経験のある方へ🙋🏼‍♀️ ⭐️便が硬い人→チーズ🧀 便が...
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    大胸筋トレーニング💪🏾

    2021/03/29
    男性は大体の方がやったことであるだろう、大胸筋のトレーニング。 では女性がするとどんなメリットが? バストアップに効果的。 なぜ、大胸筋の筋トレがバストアップに効果があり、女性にお...
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    髪や肌に大事なタンパク質

    2021/03/28
    こんばんは!BEYOND川崎店の松村です😆筋肉を付ける為に必要なタンパク質ですが、他にも必要な理由あります💡まずは、髪の艶や肌のハリの為です!何故ならこの艶やハリは、コラーゲンからできています。...
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    アスパラ効果

    2021/03/27
    こんにちは✨beyond川崎のしょーへいです☺️暖かくなって、トレーニングに来られるお客様の中には汗だくになる方が増えてきました🤓いよいよ新生活が始まる方も増えてくると思います!そこで4月の体調を整...
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    朝食痩せリストをご紹介🍳

    2021/03/26
    _ . こんばんは🌇 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ お客様の中にはしっかり朝食を食べる事が 苦手な方が多かったりします😉💦 『時間がないからとらない』 『スムージーだけ!』 『パン一個だけ...
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    コンビニおすすめ商品✨蒲田でパーソナルジムを...

    2021/03/25
    コンビニでタンパク質補給は サラダチキンなどって思いがちですが、 今日はおすすめの1品を紹介します🔥 スモークレバー&砂肝 購入価格:246円(税込) エネルギー:108kcal たんぱく質:18.8g...
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    白菜効果

    2021/03/24
    こんばんは🌇beyond川崎のしょーへいです😄今日は白菜について話しますね✨白菜は水分のイメージがありますが、ビタミンCやカリウム、イソチオシアネートなどが含まれています☺️特に白菜は鍋などにつかわれますが、...
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    🍨コンビニで買えるタンパク質ヨーグルト編

    2021/03/23
    _ . こんばんは🌆 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 今日はどうしてもプロテインが苦手な方や、 まずは身軽にタンパク質を摂る意識付けを しやすいように❣️ 普段食べてるものを 少しでもいいも...
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    高タンパク質のスープ

    2021/03/23
    こんばんは! BEYOND川崎店トレーナー松村です😆 暖かくなったと思ったら、雨のせいでまた最近冷え始めましたね☔️ そんな寒い時は、暖かいものを食べたり飲んだりしたくなります🥶 ここ最近、僕...
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    2021/03/21
    ジャガイモ効果🥔こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです😄神奈川は春の嵐です🌀外出されるみなさん、風が強いので気をつけてください💦暖かくなってきて体を動かしたくなる季節になりましたね!動くと糖質...
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    パフォーマンスを向上🔥

    2021/03/20
    こんにちは! . 本日はポルトガルのプロサッカー選手 GDブラガンサ 所属の . 菊池 禎晃 選手 . にお越し頂きました🔥 . 現在オフシーズンということで日本に帰国されています! . オフシ...
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    ネガティブ思考を治す〇〇方法とは!?

    2021/03/19
    _ . こんばんは🌇 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 今夜は、私が生きている上で 1番心がけている ✨ポジティブ精神✨になるには!? 何事も前向きに過ごすだけで 全てがうまくいく様に過ごせます...
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    キャベツ効果

    2021/03/17
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです!そろそろ夏を意識して身体を変える時期がスタートします!そこで大事な野菜トップスリーには入ってくるんじゃないかと思う【キャベツ】について今日は投稿しま...
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    体を絞める秘訣❗️蒲田でパーソナルジムをお探...

    2021/03/16
    皆様こんにちは。 BEYOND川崎です。 夏に向けてダイエットをしている方が多いいのではないでしょうか? しかしやり方を間違えると せっかく引き締めた筋肉が落ちてしまったりします☝️ 体重は...
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    ⚫︎朝食で太る〇〇!?

    2021/03/15
    _ . こんばんは⭐️ BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ よく簡単に始められる朝食からの 〇〇ダイエット🔥 朝食だけ〇〇ダイエットは みなさん経験あるのではないでしょうか🌸? 小さなことでも続...
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    タマネギ効果

    2021/03/14
    タマネギ効果こんにちは!beyond川崎のしょーへいです😄桜もちらほら開花して暖かくなってきましたね🌸暖かくなってくると花粉症の僕には辛い時期です💦皆さんの花粉対策は万全ですか??僕は腸を整えるの...
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    ダイエットにおすすめの味付け✨蒲田でパーソナ...

    2021/03/14
    ダイエットの時は非常に味付けが難しいですね、、 困ってる人も多いいと思いますが、 そんな時の味方 レモン汁 になります☝️ なにがすごいかって 5kcal たんぱく質 0.0g 脂質 0.0g 炭...
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    🌸春に向けてダイエット術!!!

    2021/03/12
    _ . こんばんは🌆 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 春に向けて!とダイエットを 開始するお客様が増えてきました👏 ダイエットをスタートするか なかなかスイッチが 入らない方でも、 まず少し...
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    ブロッコリー効果

    2021/03/11
    こんにちは🌞beyond川崎のしょーへいです!冬が明けて暖かくなってきましたね♪ボディビルディング系競技の選手達は本格的にシーズンインしますが、競技者の食事といったら鶏肉が一般的に連想しますよね💦...
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    ハチミツ効果

    2021/03/09
    こんにちは!はじめまして♩beyond川崎のしょーへいです☺️普段の食事コントロールは大変ですよね💦甘いもの食べたくなりませんか?そんな時には【ハチミツ🍯】です✨ハチミツは様々な効果を発揮します①血糖...
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    タバコと筋肉💡

    2021/03/09
    筋トレとタバコについて 筋トレと喫煙 喫煙を控えた方が筋トレの効果は出ます。 喫煙すると肺の機能が低下して、酸素を取り込む力が弱まるので持久力と運動能力の低下に繋がります。また、ニコ...
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    ●暴食したあとのリセット法は〇〇!?

    2021/03/07
    _ . こんにちは🌙 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 昨日の夜は友達と中華料理食べて、 スイーツ食べて、 激太り食を食べてしまった。。。😱 きっと普段ダイエット食を 意識しているからこそ 休...
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    筋トレした部位は脂肪がへる?💡蒲田でパーソナ...

    2021/03/06
    筋肉×マイオカイン 筋トレした部位周辺の脂肪が減る 筋トレで筋肥大をすると、筋肉からマイオカインという生理活性物質が分泌されるようになる。マイオカインは特定の物質ではなく、複数の生理活...
  • BEYOND 川崎店

    2021/03/05
    _ . こんにちは🌸 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ きっと前日体重が減ってて、 しっかりダイエットしているのに 翌日また増えてしまっているということは みなさんあるんじゃないでしょうか🤫? ...
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    睡眠について💡蒲田でパーソナルジムをお探しの...

    2021/03/04
    睡眠の質 とはそもそも何? 睡眠の質 とは、「眠りの深さ」です。 睡眠の質 深い睡眠、つまりしっかり熟睡できていると質の高い睡眠をとれたといえます。 質の高い睡眠をとった翌朝は、昨日の疲...
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    2021/03/03
    _ . こんばんは🌇 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 今夜はみつきっちん🍴 ダイエット中の甘いものの誘惑を なんとか乗り切るために 好きなものをどれだけ良質な物に変えて 満足して食べられるか...
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    2021/03/02
    _ . こんにちは🌞 BEYOND川崎店のMitsukiです⭐️ 夜遅くて何を食べたらいいのか わからないとの声がとっても多かったので🤔💭 🍲湯豆腐ダイエット✨ "夜ご飯を湯豆腐に置き換え"てみましょう✨ ...
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    お客様の変化✨蒲田でパーソナルジムをお探しの...

    2021/03/01
    お客様の変化✨ 痩せているのが悩みで筋肉を増やしたいと10月に入会して頂いたお客様です。 10月スタートの頃は体重63kgでした、初めは食事管理2ヶ月トレーニング16回コースに入会され、それ以降は月...

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  • ダイエット中でも食べられるカレー

    query_builder 2021/04/11
  • 基礎代謝以下の食事してませんか!?

    query_builder 2021/04/09
  • キノコが素晴らしい食材の理由

    query_builder 2021/04/08
  • そら豆効果

    query_builder 2021/04/07
  • 毎日スクワットはしても良い?蒲田でパーソナルジムをお探しの方是非BEYOND川崎へ💪🏾

    query_builder 2021/04/06

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筋肉を作るためにはプロテインが効果的とは分かっていても、味が受け付けられず毎日を我慢している方は少なくありません。しかし、毎日の食事は楽しくあるべきであり、ストレスを感じながらの習慣は途中で挫折してしまう可能性がとても高く危険です。

そこで私共のジムでは、ブログを通してプロテインを水で飲むことが苦手な方のために、どの材料を使って飲めば良いのかアドバイスを掲載しています。理想のボディや健康維持のため、食事とトレーニングが何よりも大切だと感じているスタッフだからこそ、食事の部分で無理が生じないよう、出来る限りのサポートを行っていきます。同じ時間とお金を費やすのなら、正しい情報とストレスのないやり方でボディメイクに励みましょう。お客様の運動量と体型に合わせたプランで健康的に無理なく体型を変えていくお手伝いをいたします。