チャンスタイム✨

query_builder 2021/04/22
ブログ
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みなさんは"おやつの時間"という言葉を耳にしたことあると思います!
おやつの時間帯といえば昼食と夕食の間ですが、この時間帯は太りにくい時間ということで生理学的に証明されているものなんです❗️

それにはBMAL1が大きく関わってきます!
BMAL1とはタンパク質であり、脂肪を蓄積する働きがあります。そしてその蓄積する働きは時間帯によって変動するのが特徴です。

●BMAL1が少ない時間帯は脂肪が蓄積されにくいので太りにくい
●BMAL1が多い時間帯は脂肪が蓄積されやすいので太りやすい
ということになります💡
最もBMAL1が少ないのが午後2~3時の間、そのまま夜になるにつれて22時~夜中2時頃にピークに達します!
午後2~3時がチャンスタイム✨
22~夜中2時頃が危険ゾーン⚠️

朝日を浴びない生活を続けていると脳は夜だと勘違いしてこのタイミングもバラバラになってしまいます😱
なので早寝早起き規則正しい生活が大切になってきます❗️

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