POF法 効率良いトレーニング方法💪🏾

query_builder 2021/02/27
ブログ
318BDD95-DB54-46C5-8C7B-32D49CAFCBD7

POF法トレーニング
POF法とは何か?
どういうメリットがあるのか?
今日はトレーニングメニューの紹介です☝️
POF法とは何なのだろうか。POF法とは、アメリカのトレーニング雑誌の編集者によって考案されたトレーニング方法で、「Position of Flexion」の略。
POF法は、ひとことで言うと、「負荷がかかるタイミング」に着目したトレーニング方法です!
ストレッチ種目・・・筋肉がストレッチ=伸展している状態で強い負荷がかかる種目
ミッドレンジ・・・動作の中盤で最も負荷がかかる種目
コントラクト種目・・・筋肉が収縮した状態で最大負荷がかかる種目
上記の3種類にトレーニングを分けて考え、ミッドレンジ種目→ストレッチ種目→コントラクト種目の順にトレーニングを行う。ミッドレンジ種目では筋肉への負荷を与え、ストレッチ種目で筋線維を損傷させる。そして、コントラクト種目で化学的刺激を与えることで、まんべんなく筋肉を鍛えることができ、筋肥大に効果的なIGF-1と呼ばれるホルモンを最大限分泌させることができるのが、POF法のメリットだと言われている。
ジムも再開してきて皆様チャレンジしてください🔥

NEW

  • にんじん効果

    query_builder 2021/04/11
  • ダイエット中でも食べられるカレー

    query_builder 2021/04/11
  • 基礎代謝以下の食事してませんか!?

    query_builder 2021/04/09
  • キノコが素晴らしい食材の理由

    query_builder 2021/04/08
  • そら豆効果

    query_builder 2021/04/07

CATEGORY

ARCHIVE