しょーじの賢い筋肉建築✨「最適な回数設定」 | 役立つ知識や情報を掲載する蒲田からも通いやすいパーソナルトレーニングジムです

こんばんは🌙

BEYOND川崎店

サプリメント大好きしょーじです💪💪💪

"しょーじの賢い筋肉建築✨"

のお時間です☺️

「最適な回数設定」

前回、速筋・遅筋のお話をさせていただきました❗️

今回はその筋肉を鍛えるための回数や強度の設定方法を見ていきます✨

速筋を鍛える💪

早い話がおんもいので回数少なめの設定です☺️

そもそもおんもいのはたくさん挙げられないですよね💦

回数としては8〜12回を目安としましょう❗️

なお、この回数をやればいいと言うわけではなく、この回数で限界が来る重さを設定してください✨

遅筋を鍛える💪

こちら先程の逆と考えましょう☺️

軽い重さで回数多めに設定します❗️

なお、20回以上できるようだとさすがに軽すぎるのでこの付近で限界がくる重さを探してみてください✨

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脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

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