バランスボールで腹筋!

query_builder 2021/05/27
ブログ
16ADE4B8-8CA4-4EA1-96F7-3DCD557E5A40

BEYOND川崎店トレーナー松村です😆

本日は、バランスボールを使ったトレーニングをご紹介します💪✨


「バランスボール・クランチ」です💡


通常の腹筋運動よりも動かす範囲が大きくなるため、負荷が高くなります。

動かす範囲を大きくするため、戻る時もしっかりバランスボールに背中がつくまで行いましょう👍

上体を起こせない方は、バランスボールの位置を背中側へずらすことで強度が低くなりますが、できるだけ腰(骨盤)のあたりにバランスボールがくるようにしましょう🔥


1.バランスボールに座り、膝を90度に曲げ、両足をしっかりと床につきます。その後、バランスボールの上に仰向けで寝てください。両手は胸の前に組んでおきます。


2.上半身を起こしていきます。


3.いけるところまで起こしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。


脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYOND💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁

フィットネスジム

パーソナルジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

地図:  https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9

TEL: 044-211-5525

JR川崎駅徒歩3

京急川崎駅徒歩2

JR川崎 京浜東北線

鶴見3

蒲田3

大森8

大井町11

東神奈川11

品川14

JR川崎 南武線

尻手2

矢向4

鹿島田7

JR川崎 東海道本線

新橋14

東京17

京急川崎 

雑色3

糀谷7

大師橋8

NEW

  • お客様のトレーニング風景

    query_builder 2022/01/18
  • お客さまトレーニング風景✨

    query_builder 2022/01/17
  • 役に立つビタミン講座"ビタミンk"

    query_builder 2022/01/16
  • お客さまトレーニング風景✨

    query_builder 2022/01/15
  • お客様のトレーニング風景

    query_builder 2022/01/14

CATEGORY

ARCHIVE