お客さまトレーニング風景✨ | 役立つ知識や情報を掲載する蒲田からも通いやすいパーソナルトレーニングジムです

おはようございます！

Beyond 川崎の澤上です！

本日のトレーニング紹介は

“チェストサポーテッドロウ”になります❗️

この種目はインクラインベンチにうつ伏せに寝てダンベルローイングを行う筋トレメニューです！

胸部がベンチでサポートされていることから「チェストサポーテッドロウ」と呼ばれています。

僧帽筋下部だけでなく、背筋の上部にある菱形筋にも効果的です💡

●チェストサポーテッドロウのやり方
①インクラインベンチ(約45°)に設定する
②両手にダンベルを持ち、ベンチにうつ伏せになる
③ダンベルを引き上げる
④ダンベルを下げる

チェストサポーテッドロウは胸がベンチにサポートされているため広背筋などの筋力が必要になります！

また、引き方を間違えると腕や肩にも効いてしまう可能性があります😅

チェストサポーテッドロウには引き方のコツもありますので、背中を強化したい！やり方を知りたい！という方は是非、ご来店お待ちしております❗️

【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です✨

↓↓↓

https://beyond-kawasaki.com/blog/2021/1866/

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁

フィットネスジム

パーソナルジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

地図:  https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9

TEL: 044-211-5525

JR川崎駅徒歩3分

京急川崎駅徒歩2分

・

JR川崎 京浜東北線

鶴見3分

蒲田3分

大森8分

大井町11分

東神奈川11分

品川14分

・

JR川崎 南武線

尻手2分

矢向4分

鹿島田7分

・

JR川崎 東海道本線

新橋14分

東京17分

京急川崎 

雑色3分

糀谷7分

大師橋8分