ナローベンチプレス💪🏾蒲田でパーソナルジムをお探しの方是非BEYOND川崎店へ❗️

query_builder 2021/01/05
ブログ
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本日は上腕三頭筋のトレーニングをご紹介したいと思います❗️
上腕三頭筋とは、よく二の腕と呼ばれる部分です!特に女性ならばこの部分のたるみは気になりますよね😰
最近半袖を着る機会が増えてきて男性であれば腕を太くしたいと思っている方少なくないと思います💪🏾腕を太くするにはこの部分を鍛えることが大切になってきます🔥

そして今回はナローベンチプレスをご紹介します✨
ポイント
1 脇を閉じておこなう。開いていると胸の筋肉に刺激がいきやすくなります。
2 降ろす動作の時にしっかり重さを感じながら丁寧におこなう。降ろす動作をネガティブ動作と言います。この動作はこの種目に限らず筋肉を成長させるには大切な動作になるので意識しましょう。
3 しっかり伸ばしきる。伸ばしきることにより上腕三頭筋がしっかり収縮され効果的に刺激が入ります。

この種目は高重量を扱えるのでしっかりウォーミングアップをおこなって肘などを痛めないように気をつけてください🤗

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