干し芋の力

query_builder 2021/12/20
ブログ
7F1E52BC-068D-4BB6-877C-BE9FE8E7113B

こんばんは!

Beyond 川崎の澤上です!


本日は干し芋についてです!🍠


干し芋は「脂質が少なく、食物繊維も取れる炭水化物」なので、筋トレ界隈では人気の食材です👏

干し芋の実力はそれだけではありません。詳しく見て行きましょう!🧐


脂質が少ない

干し芋の100gあたりの脂質は0.6gとかなり低いです!🔥


②低GIで血糖値の上昇がゆるやか

干し芋のGI値は玄米やそばと同じくらいの数値で、低めの55となっています!💪


③食物繊維たっぷりで腹持ちが良い

干し芋は食物繊維が豊富で、100gの干し芋からは1日に必要な食物繊維の3分の1が摂取可能となっています!

食物繊維は消化されにくい性質があるため、腹持ちが良いです🤩

減量中は食べる量を減らしたり、脂肪分の摂取を抑えることで、便が固まりやすくなりますが、食物繊維が含まれる干し芋を食べることで、便秘の改善も期待できます!🔥


④ビタミンが豊富

・ビタミンE

・ビタミンB1

・ビタミンC


⑤カリウムが豊富

カリウムは普段撮るのが難しいミネラル分ですが、干し芋のカリウム含有量数値は同じ量のご飯のなんと540倍!🤩

カリウムは余分なナトリウムを排泄してくれる作用もありますのでむくみにも効果があります💪


是非、普段のお食事に取り入れてみてください!😁

干し芋は筋トレ好きの皆さんの見方です!


【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です

↓↓↓

https://beyond-kawasaki.com/blog/2021/1866/


フィットネスジム

パーソナルジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

地図:  https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9

TEL: 044-211-5525


JR川崎駅徒歩3

京急川崎駅徒歩2

JR川崎 京浜東北線

鶴見3

蒲田3

大森8

大井町11

東神奈川11

品川14

JR川崎 南武線

尻手2

矢向4

鹿島田7

JR川崎 東海道本線

新橋14

東京17

京急川崎 

雑色3

糀谷7

大師橋8

NEW

  • お客様のトレーニング風景

    query_builder 2022/01/18
  • お客さまトレーニング風景✨

    query_builder 2022/01/17
  • 役に立つビタミン講座"ビタミンk"

    query_builder 2022/01/16
  • お客さまトレーニング風景✨

    query_builder 2022/01/15
  • お客様のトレーニング風景

    query_builder 2022/01/14

CATEGORY

ARCHIVE