ダイナミックストレッチについて

query_builder 2021/10/09
ブログ
93A29DAB-31C1-4DA9-B65F-5A7CA3C9F661


こんばんは!

Beyond 川崎の澤上です!


今日もストレッチについてお話ししていきます!👍


今日はダイナミックストレッチについてです!


ダイナミックストレッチは、体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチです。

また、身体の血液循環から筋温を高めると同時に、神経から筋への伝達速度も効果的に高めていくことができるため、怪我の防止にも繋がります。

運動前のウォーミングアップ時に行うことが効果的です。


例を挙げるとラジオ体操やブラジル体操です。


ダイナミックストレッチのポイント!

・ゆっくりと大きな動きでやる

・伸ばしたい筋肉(対象筋)と反対の作用を持つ筋肉(拮抗筋)を収縮させるように動かす


スタティックストレッチとの違いは、実際の運動に関係するような動作を取り入れることで、筋群の協調性を高めることができます。


スポーツ選手は試合前や練習前にダイナミックストレッチをやる人は多いのではないでしょうか?

トレーニングされてる皆さんも是非取り入れて見てください!


脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、川崎でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方是非BEYOND💪🏾

無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁

フィットネスジム

パーソナルジム

BEYOND川崎店

住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F

地図:  https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9

TEL: 044-211-5525

JR川崎駅徒歩3

京急川崎駅徒歩2

JR川崎 京浜東北線

鶴見3

蒲田3

大森8

大井町11

東神奈川11

品川14

JR川崎 南武線

尻手2

矢向4

鹿島田7

JR川崎 東海道本線

新橋14

東京17

京急川崎 

雑色3

糀谷7

大師橋8


NEW

  • タンパク質食品紹介

    query_builder 2021/10/26
  • トレーニング紹介

    query_builder 2021/10/24
  • 朝トレのメリット!

    query_builder 2021/10/23
  • 松村トレーナーコンテストで優勝!!!

    query_builder 2021/10/23
  • 睡眠について

    query_builder 2021/10/20

CATEGORY

ARCHIVE