有酸素運動と無酸素運動の違い💡蒲田でパーソナルジムをお探しの方是非BEYOND川崎へ❗️ | 役立つ知識や情報を掲載する蒲田からも通いやすいパーソナルトレーニングジムです

有酸素運動と無酸素運動の違い💡

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有酸素運動とは

軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます💡脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます🔥

ウォーキング ジョギング サイクリングなど、

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無酸素運動とは

短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動です💪🏾

筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています💡エネルギーの発生に酸素を使わず、糖をエネルギー源として利用します。全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮しやすいのが特徴です🏋️

筋力トレーニング 短距離走 など

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目的に合わせてこの二種類の運動を使い分けるのが大切です💪🏾✨

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