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query_builder 2021/01/30
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こんにちは!
タンパク質は太る。
プロテインを飲んだら太ると思ったことありますか?
結論からタンパク質自体は三大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の中で一番脂肪になりにくい栄養素。
最低でも体重x1gは取りましょう。
理想量を超えて摂取すると「タンパク質の摂りすぎ」ということに!
「タンパク質を多く摂らないと!」との思いから、せっせと毎回の食事でお肉やお魚を食べ、さらにはプロテインを飲み…なんてやっていると、意外と超えてしまっているかも。
この摂りすぎたタンパク質は、どうなるのでしょう?
実は、使われなかったタンパク質は尿などとして排泄されてしまうんです。
先述したとおり、体に必要なタンパク質の量は決まっています。
タンパク質は体の中に摂り溜めておくことができないため、そのときに必要な分しか吸収されません。
タンパク質は筋肉はもちろん、肌や髪、血液や骨などにも使われていますが、理想量を超えて摂った分はどこにも使われず、無駄に!!!
摂りすぎて使われず無駄になったからといって、絶対太る!というわけではありません。

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