トレーニングの5原則④意識性の原則

query_builder 2021/11/26
ブログ
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こんばんは🌙❗️

川崎店のしょーじです💪💪💪


トレーニングの5原則

【④意識性の原則】

について見ていきたいと思います❗️❗️


意識性の原則とは

文字通り意識しながらトレーニングをおこなうことです❗️💪

"今やってるこのトレーニングはなんの効果を得るためにやっているのか""このトレーニングはどこの筋肉を使っているのか"を明確に意識しながらトレーニングするだけで効果はだいぶ変わってきます

例えば、"とりあえず10回やってみよう"、だとなあなあに10回やっただけで終わってしまいます、、、

10回がギリギリの重さでやることにより筋肥大しやすい、と意識することにより10回がギリギリの重さってどれくらいなんだろう

と必然的に考えるようになってくるかと思います❗️


トレーニングでどこに効いているか分からない、何をどれくらいやったらいいかが分からない、といった方は今一度トレーニングの"意識"を変えてみてください‼️


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