バリスティックストレッチについて

query_builder 2021/10/11
ブログ
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おはようございます!☀️

Beyond 川崎の澤上です!


ストレッチシリーズ3つ目となります👏


今日はバリスティックストレッチについてです!


バリスティックストレッチは、反動を使って少し弾みをつけながら筋と腱(筋と骨をつなぐ組織)を伸ばしていくストレッチ方法です。

リズミカルに反動をつけるやり方です。


バリスティックストレッチは自分でやる方法とパートナーにやってもらう方法と2つあります。


1.アクティブバリスティックストレッチ  ストレッチする本人が反動をつけながら前屈し、指先でつま先を触るようなストレッチ方法です。


2.パッシブバリスティックストレッチ

バリスティックストレッチを行う際に、相撲取りの稽古のように、後ろからパートナーに反動をつけてギューっと押されるような方法です。


どちらも伸ばしたい筋肉に直接アプローチします。


しかし、強い外的な力が加わるので、筋肉や毛細血管にダメージを与える可能性もあります。十分な注意して行ってください!👍


次回でストレッチシリーズは最後です!

楽しみにしててください😁


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