ビタミンB1について

query_builder 2021/11/04
ブログ
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こんばんは!

Beyond 川崎の澤上です!


本日はビタミンB1についてお話ししていきたいと思います!👍


ビタミンB1の働き

①糖質代謝を助ける

糖質からエネルギーを作り出す際に必要になる


②疲労回復効果


ビタミンB1が多く含まれる食品

肉・魚類

豚肉、レバー、うなぎ、カツオ、カレイ、ブリ、鮭


その他

玄米、豆類、きな粉、そば、カシューナッツ


糖質の摂取量が多い人はビタミンB1もしっかり取りましょう!

糖質とビタミンB1の量は比例してるため大切ですよ!😁


ビタミンB1の吸収を良くするためには?

ニンニクやニラ、玉ねぎに含まれる「アリシン」という栄養素を取るといいです!🙆‍♂️

お肉と炒める際にいれるといいですね!😊


是非、参考にしてみてください!🔥




【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です

↓↓↓

https://beyond-kawasaki.com/blog/2021/1866/


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