スクワット前の準備運動

query_builder 2021/07/11
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こんばんは🌙

BEYOND川崎店トレーナー松村です😆

本日は、スクワット中に膝が内側に入ってしまいやすい方への準備運動を紹介します💡


スクワットの安定には股関節周りの筋肉も大事ですが、さらに下にある膝関節や足関節(足首)のコンディションも大事になってきます🤔


その準備運動としておすすめなのがサイドウォークです!

ただ、普通のサイドウォークは膝や足首にゴムバンドをつけて行いますが、膝が内側に入らないようにするには腓骨筋の筋力が重要になってきます🔥


やり方は、つま先を真っ直ぐもしくは少し外側へ向けてゴムバンドをつま先に装着してサイドウォークを行います☺️


詳しいやり方を知りたいという方は、

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