ビタミンB2について

query_builder 2021/11/10
ブログ
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こんばんは

Beyond 川崎の澤上です!


本日はビタミンB2についてお話ししていきたいと思います!

ビタミンB2は糖質や脂質の代謝に必要なビタミンです!


ビタミンB2の働き

①皮膚や爪、髪、粘膜などの細胞の再生


②抗酸化作用による過酸化脂質の分解、消去

タンパク質が増加するとビタミンB6の必要量も増加します


⚫︎摂取する上での注意点

①飲酒やストレスで不足しやすい

②抗生物質、精神安定剤の服用

③脂質の高いもの、塩辛いものをよく食べる人

④長時間の紫外線

ファストフード、コンビニ食、お菓子などを多く食べる人は要注意です🧐



ビタミンB6が多く含まれる食品

①赤身魚マグロやカツオなど

②脂身の少ないお肉ヒレ肉、ささみ、胸肉

③穀類さつまいも、玄米、豆類


不足すると疲れ安くなったり、肌荒れ、口内炎の原因となります!

皆さんしっかり摂取していきましょうね😊


是非参考にしてみてください!💪




【投稿者情報】

BEYOND川崎店 パーソナルトレーナー

澤上 虹陽

こちら詳しい紹介記事です

↓↓↓

https://beyond-kawasaki.com/blog/2021/1866/


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