蒲田で女性トレーナーも在籍するパーソナルジムです!

query_builder 2020/11/08
ブログ
BEYOND 川崎店

こんにちは😃

本日は筋トレの理想的な頻度についてお話しします😌


初心者の場合、筋トレは週3回が望ましいといわれています💪🏾


最初のうちは12日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません❗️


慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週4-6回のペースで筋トレをしてもいいでしょう👌


但しここで注意してほしいのは日によってトレーニングする部位を変えることです👍🏽


同じ部位をトレーニングする間隔は最低2日間は空けましょう🤲


筋トレによって筋肉が分解されると、4872時間後に筋肉が大きくなり、【超回復】という筋肉が再構築される現象が起きるためです‼️


2日ほど空けて同じ部位をトレーニングすれば、この再構築にかかる期間も過ぎているため、効率的な筋トレが可能になります😊


2日経たないうちに同じ部位に負荷をかけてしまうと、再構築が間に合わず、反対に筋肉が減少してしまうリスクもあります😿


ローテーションで鍛える部位を回していたとしても、1週間のうち最低でも1日は休息日を確保することも大切です😃


7でジムに通うのは肉体が休まらないため、筋肉が減少してしまうリスクがあります🥺


筋トレにおいて最も大切なのは【継続】することです‼️


上記の内容を踏まえた上で自分に合ったペースで筋トレに励みましょう🥳💪🏾


完全❗️個室のプライベートジム

トレーニング、ダイエット、ボディをメイクしたい方は私達がサポート致します💪🏾

蒲田でお探しの方も是非💪🏾 


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