筋トレ食事術Q&Aシリーズ 蒲田で安いパーソナルジムお探しの方!
●筋トレ食事術Q&Aシリーズ
Q タンパク質はどれくらい必要❓
A 自重トレ筋トレなら1食あたり20gを基準に
日本人の食事摂取基準では20代以上のタンパク質推定平均必要量は1日50g。
この数値は、体を健やかに維持するための
基準と言えます🙆♀️
筋トレを始めた場合は、
この基準により少し増量した1日60g、
一食あたり20gを基準にするのがおすすめです✨
20gで足りる?と思われるかもしれませんが、
タンパク質は一食あたり20gの摂取で
筋肉の合成がピークに達し、
それ以上は一時頭打ちになります💦
つまり、タンパク質20gは
効率の良い摂取量と言えます🙆♀️
もちろん、これはあくまで通常生活や
筋トレ初心者向けの数値です‼️
マシンを使った高負荷のトレーニングを
バリバリ行って
大きな筋肉をつけるなら
20gの壁を乗り越えて増量が必要になります💪
筋トレの強度が低いのに、
タンパク質を増やすと余ったタンパク質が
体脂肪に変わってしまうので注意です⚠️
脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、川崎でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
無料カウセリング、体験トレーニング受付中です😁
・
パーソナルトレーニングジム
BEYOND川崎店
住所: 川崎市川崎区砂子1丁目1−1 追川ビル4F
地図: https://maps.app.goo.gl/dgmUsb3QpkJVsDsQ9
TEL: 044-211-5525
JR川崎駅徒歩3分
京急川崎駅徒歩2分
・
JR川崎 京急川崎まで
鶴見約3分
蒲田約3分
武蔵小杉約12分
田園調布約25分
NEW
-
query_builder 2021/01/26
-
蒲田から1駅のパーソナルジム❗️ダイエットしたい方は是非BEYOND川崎へ💪🏾
query_builder 2021/01/22 -
コンビニでのオススメ商品✨安いパーソナルジムをお探しの方是非BEYOND川崎へ💪🏾
query_builder 2021/01/18 -
query_builder 2021/01/16
-
牛タンは落とし穴😱蒲田でパーソナルジムをお探しの方是非BEYOND川崎へ💪🏾
query_builder 2021/01/13